时间管理的基础是精力管理。精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。
运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量，如果你还有冥想的习惯那就更好了，这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好地补充。3+1的好习惯为我们储备能量，工作就释放能量，这样有序有节奏地交叉进行，就是精力管理。
如何才能喜欢上跑步？
长距离慢跑。不求跑得快，只求跑得久，跑得远。当坚持30分钟之后，我们的身体就会开始发热，我们的心情就会变得愉悦起来，渐渐地就会产生一种恋爱的甜蜜感。烂开始，慢慢来。
开始跑步的核心是慢，爱非坚持，慢以致远！
运动最重要的是不能受伤，所以跑步要慢！
简爱跑步法有一个5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。
挺：抬头挺胸。
倾：跑步的过程中要注意身体向前微微倾斜。
柔：前脚掌或者整个脚落地。跑步时步幅要小，步频要快。
衡：身体一定要保持直立平衡、路面平衡双脚的受力和摆臂也要注意不要超过身体的中心线，不要太过用力。
坚：要求我们在跑步的过程中要坚强。
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