下周三，就要去武汉。
昨晚，才惊觉攻略未做。
作为从业十余年的旅游人，家庭出游的规划自然落在我肩上。丢下饭碗，一头扎进查资料、问AI、比对景点里——再抬头时，已是晚上23点。
这模式，我很熟。
最夸张的一次，从早上9点做攻略到下午3点。忘了午餐，也忘了起身。
昨晚的代价是：金刚跪没做，正念冥想跳过，散步取消，冲澡、洗脸、泡脚、梳头……统统让路。
老公次日要早起，我也只能带着一身黏腻仓促地上床，身体很不舒服。不是累，是那种"该做的没做"的亏欠感。
辗转难眠时，做攻略的欢喜早已散尽。只剩一个清醒的认知：我又一次，为即时满足买了单！
这不是时间管理问题，而是"系统优先级"被劫持！这类事，在我生活里反复上演。
不是不懂晚上该做什么，而是一旦陷入"紧急的瘾"——那种“必须立刻完成某事”的冲动， 理性就离线了。
像喝酒、像赌博，当下爽利，长远透支。
我们总以为：管理不好自己，是意志力薄弱。真相是：大脑，会被即时反馈劫持。把"紧急但不重要"的事，误判为生死攸关。
及时行乐的代价，我付够了。
晚上的爽，换的是失眠和自责。
于是，我给自己列了一张晚间仪式清单：
晚饭后记账→散步→酸奶→金刚跪、易筋经→阅读→洗漱（洗脸、梳头、泡脚）→入睡
每项定时，做完打勾。
这不是束缚自己，是给"重要的身体"一个制度性保护——在"紧急的瘾"来袭前，先把该做的做完。
很多时候，我们管理不好生活。
不是能力不够，而是在诱惑面前，忘记了什么，才是真正重要的事。
我们总以为，缺的是时间。其实缺的，是"算清楚代价"的那一秒停顿！
