知道张文质老师的写作班其实很久了，因为学校陆陆续续有将近十位老师都参加过这个写作班。看着其中两位老师出书，看着他们能自如地表达自己的观点，讲真，内心是很羡慕的。但是我自己迟迟没有勇气报名，一是没底气，觉得自己肚子里没东西，出书好像更是遥不可及；二是每个人都有不同的背景和经历，再加上各自站在自己的立场与视角，就很容易产生不同的观点，我就缺乏表达的动力。
这次之所以会报名参加，一是太想有机会和张老师深入交流和学习了，二是我自己突破了前面两条限制性信念。
我必须要很优秀了，肚子里有东西了才能参加吗？不是的！当我来参加这个写作班，当我遇到优秀的老师和一群优秀的同伴，我就会被感染，被点燃，从而开始变得优秀起来！其次，我想通了自己为什么要表达。表达不是为了说服别人，让别人认同你的观点，表达应该是一种自我的梳理，生命的叙事，更是一种生活方式。就像张文质老师说的:“写下去就会自动升级，自然进阶，自我优化。”
解决了“我为什么需要表达”的方向性问题，接下来就要探讨“如何长出表达力”的策略性问题了。经过我们发现组成员的共同探讨，我们凝练出三个提升表达力的小锦囊:
一、小素材 大宝库
表达本质上是一种输出，要想有持续的输出、高质量的输出，我们就需要有丰富的输入来升级自己的素材库。表达如果是无源之水、无本之木，注定是长久不了的。
那怎样有好的输入呢？我践行后觉得很有用的就是:以阅读武装头脑、以体验丰富生命、以觉察链接心灵。
阅读不仅限于纸质阅读和电子阅读。因为现代生活高压力、高节奏，我们很难有充足的时间静下心来阅读。我就会借助帆书、成事不二堂等听书软件，听樊登、冯唐分享他们阅读过的好书。这样既缩短了我挑选书的时间，同时，简单明了的简介能让我快速拎出一本书的结构和重点，10分钟就能让我邂逅一本好书，何乐而不为呢？
表达是一场生命样态的展现。要想表达得好，生命必须要是有丰富体验的。因为前几年生育、带娃，我很多时候困守一隅，这一年我好像对自己有着某种补偿心理一般发疯地让自己出去玩，出去看。近一年，我去了四川、南澳、安徽、上海、河源、厦门；我爬了泰山、黄山、凤凰山；我去香港徒步，挑战18公里；我去佛山追一场张韶涵的演唱会……当我把自己放在丰富的体验里，感悟自然也就出来了。
还有关键的一点就是保持对自己、对他人的觉察。去觉察自己的感受、想法、期待、信念，我自己到底在发生着什么？去链接他人，感受他人的生命状态，他人与你的不同，去好奇这个世界的每个人的存在。
二、小勇敢 大突破
王阳明说:“破山中贼易，破心中贼难。”很多时候我们有着丰富的素材库，鲜活的生命体验，可是我们却很少表达。我们总是担心我表达得会不会不恰当？别人看到会不会不喜欢？我天天那么忙，哪有时间坐下来写东西啊！……我们用很多的借口、顾虑来阻止表达的发生。
写作班经常说起的一句话打消了我各种顾虑:”先完成，再完美！”每个人的生命都是无法复刻的存在，我们不过是来过一趟，留下些许真实的生命痕迹罢了。我们不需要绝对的完美，我们需要勇敢迈出第一步。从“敢表达”到“能表达”，再到“会表达”，万事万物都有一定的规律，写作也一样。
三、小习惯 大变化
张老师说，谁是我们最大的敌人——惰性知识、惰性思维、惰性生活。我们常常立志要改变自己，要自我革命，可是我们也常常失败。《微习惯》这本书带给我不一样的思路，也许写作这件事，我们可以倒着来。我们知道要写一本书很难，但是如果让你坚持每天写100字，应该很简单吧？我们从自己做起来毫不费力的小事开始，用微行动起步，把复杂的事情简单做，把简单的事情坚持做，未来谁知道会有怎样的惊喜等着我们。
从心理学上分析微行动这件事也很有意思。今天我完成了自己订的100字的目标，我就容易有掌控感:看，我达成了！我是可以做到的！于是，趁着这股劲儿，我可能就想多写点，写着写着不自觉就1000多字了。于是成就感也出现了:原来我这么能写啊！于是写作就进入了正向循环。
表达，从来不是天赋的馈赠，而是每个人都可以在生活土壤里培育出的生命姿态。它始于一次微小的勇敢，成于一份日常的坚持，最终融为我们观看世界、安顿自我的方式。当我们以阅读拓宽思想的边界，以体验沉淀生命的厚度，以觉察触摸心灵的脉络，表达的源泉便悄然丰盈。不必等待完美，也不必惧怕异见，只需提笔、开口，在“先完成”的践行中，那些属于自己的声音便会破土而出，逐渐清晰、有力。
从今天起，不妨就让表达成为你生命的习惯——每天一百字，一次真诚的分享，一场与自我的对话。时间会见证，所有微小的记录，终将连缀成你独特的精神地图。而当你回望，会发现真正长出的，远不止是表达力，更是那个更舒展、更深刻、更自由的自己！
我已经开始每天表达了，你要一起吗？
