觉察日记2018.7-17周二
1事件：和琪琪，红玲一起去跳舞
2感受：开心，快乐。身体：出汗，腿，脚累，口渴，想喝水，琪琪：大量出汗，兴奋，喝水多，身体：腰困，腿抽筋。红玲：好玩儿，微汗，口渴。
3想法：琪琪舞蹈又有精进，由跳一曲竞速可以跟到九曲，且可以达S级，很牛！有小姐姐加她微信，约舞，看的出她很开心。我的舞蹈也有长进，偶尔会跳S，我也很棒，这就是做，多做，多做到的过程。红玲：悟性好，学得快，再跳几次就会超过永红了，跳跳挺好，放松。
期待：
自己对自己：我可以学会
自己对他人：琪琪悠着点，别太累，红玲，多来几次，就会跳得很好了。
我的反应和应对：学与做
我的深层需要：接纳，信任
7我的模式：做
8我可以做些什么满足我的深层需要：做，多做，做到
三禅：食禅：饭量减量，慢慢吃，知道自己在吃饭。
行禅：脚踩大地，开始有力量。
呼吸禅：需加强，忙时会忘。
内在小孩：选择生活
亲爱的大永红，彼此陪伴。
感悟：当我放下期待时，一切都那么美好，所有超出想像的都是馈赠，心中满满的感恩！当我不再去想你能为我做些什么，换成我能为你做点什么时，心情大好，少了抱怨，多了份喜悦，当你恰好为我做了些什么的时候，我会有满满的感恩出来，我会看到世间的美好！所有关系的良性循环都是从“我能为你做点什么“开始的。这种想法和做法是可以彼此成就、相互成全的，同时这也是成熟健康的人际关系，很喜欢这种良好关糸的状态，我正在努力朝着这个方向走，一定会遇到一个全新的自己。
刷马桶感悟：由每天刷马桶开始清理家，还在收拾中，在该扔还是该留依然会犹豫不决，享受这种纠结，看到自己这种状态，一点点突破，不过向外请出东西，清理出一块空间时，还是蛮开心的，心里也会感恩这些物件为我的生活带来色彩，同时祝福它们在新的地方遇到新的主人，发挥它们更多价值。东西用才有用，不用就是无用。
