一：文章中心思想
健康饮食和保持运动，可以为我们打造一个美好和健康的身体。
饮食方面：多吃生鲜果蔬，少吃快餐。用苹果代替苹果派，用葡萄代替葡萄饮品；从芝麻油、坚果以及深海鱼类中摄取优质脂肪，做到饮食均衡。
运动方面：不要久坐不动，每周运动5天，每天运动30分钟，多尝试些运动项目，选择合适的坚持下来。
二：我怎样践行？
1、每天多吃新鲜蔬果，坚持合理的饮食顺序：水果－素汤－素菜－主食－鱼肉－肉汤。
2、每天饭后站立一会或来回小步走走。
3、我喜欢跳舞，准备了解选择一个好的舞蹈班，每周坚持5天，每次至少30分钟，把运动和爱好结合起来。
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