2007年左右，我在杂志上看到安徽作家编剧六六的人物专访，她说自己工作就是抱着个笔记本电脑全球旅行，在行走中放松自我，寻找写作灵感，有时靠在沙发上打开电脑就写作。她的作品有《蜗居》《双面胶》《王贵与安娜》等，我在2014年已看完她的全部作品。

六六，是我第一次看到自由写作者的潇洒生活，那时候觉得这样的日子离我太遥远，犹如在天际，简直是神仙般的存在。

穿越十年的光阴，没想到我也实现了成为一名自由写作者，去年差一点在合肥见到她本人，不过迟早会见到。人生的意义就在于它充满着未知和期待。

自从2017年年底我做自由职业者，直到如今已经4年的时间，我每天的主要工作内容是读书，写作、回信息、发朋友圈、上课，写写稿，对接资源等。上个月还办了线下徽州游学行。

今天我想分享一下自由职业者如何实现自律呢？只有足够的自律，才能获得真正的自由。

我早上醒来第一件事，打开手机听书，边听边赖会床。我一般是早上5点半到6点左右自然醒，不用调闹钟，生物钟已适应，冬天会晚点。

起床后的第一件事是烧水，再是进卫生间梳洗，同时手机是必带着的，我要听书啊！

梳洗好后必然是要喝一大杯温开水，这个习惯已经从2010年坚持到现在11年了。晚上睡觉通常是在11点左右，超过12点的日子极少。

我这人比较懒惰，也舍不得什么高消费美容，皮肤就靠自然老底子撑到现在，据说早起喝一杯温开水能清除肠胃，有排毒养颜的效果。

我遗传了我父亲的白皮肤，瘦高个子。我爱做美食，也爱吃美食，但怎么吃也长不胖的体型，1米66的身高96斤左右。

我女儿的同学和她说，你妈妈真是好年轻。我是沾光了皮肤白，以及坚持早起喝水10多年的好处，这是一种最低成本的美容方式。

早餐我每天会吃5颗红枣，5个桂圆、煮鸡蛋、玉米、牛奶，八宝粥等不同的搭配调换着吃。

我绝大部分时间是坚持自己在家做饭吃，这样比较卫生营养。心情好时，一周会贴两张面膜，多数时候就用免洗面膜，适合我这样的懒人。

我用的听书软件：

听书软件也我的输入来源之一。我会听三个平台分别是：一慈怀读书；二樊登读书；三喜马拉雅。

慈怀读书365天每天一本书，一本书的音频时间大约20分钟，我可以在早上起床收拾休息的时间就能听完。我既然买了这个软件，岂会错过它的每天一本书呢？

樊登读书是一周一本书，一本书大约50分钟左右的音频。这平台我选择在散步运动的时候去来听书。偶尔没及时听，但肯定会补上。

如果没有其他重要事外出，阅读纸质书我可以轻松做到一天一本书，我上次在朋友圈说下午到晚上读一本书，很多人觉得速度太快。

首先声明我是全职写作者，阅读的书是通俗话的小说或散文，不是文言文。阅读速度是可以不断训练提高啊！亦舒，麦家和张小娴那类畅销书四个小时左右可以读一本。

古今中外很多知名人士读书可以做到一目十行。我做不到一目十行，一目五行还是没问题。

听书也是有选择性的技巧，上周，我在喜马拉雅上听《冰心传记》《沈从文传记》主播声音比较大，干活时可以听得很清楚，我喜欢带有感情有温度的声音。如果听《次第花开》这类佛性哲理书籍，我会选择有治愈性的声音，让耳朵和心灵来一场盛宴滋养。

我打开听书软件，看有没有配音，听觉效果如何。如果是机器一样的呆板声音，前后一个调调，这样听起来很容易想睡觉，特别容易走神，我会换一个主播的播音作品。

今天早上在听《微微一笑很倾城》这像电视连续剧的声音，搭配混合很有代入感，非常喜欢。

前年我在合肥一家网站做编辑，公交车上下班路上我会戴上耳塞听书。后来疫情在家办公，累计我工作了近一年的时间。辞职后，再次恢复我的全职自由写作生活。

如果你们现在也在上班，可以在地铁上，公交车上，开车上听书。如果我上面所说，你要看他的声音能不能听得进去，有的声音太小，我也会放弃。

严歌苓和方方的小说作品，我都是在喜马拉雅上听完的，听书效率很高，很适合现在快节奏的社会。

关于输出内容：

我目前所写文章主要发布在：微信公众号、简书、微博、美篇、豆瓣、知乎、头条号、百家号等平台。

所谓“凡事预则立，不预则废”。每天早上看一下昨天晚上的计划清单。清单计划分为：最重要最紧急；重要不紧急的；不重要不紧急的。

最好可以在某宝上买一个手账本，每日要做的事写在单天日期上面。每完成一项，打上一个勾，这样很有仪式感和紧迫感。

我一般在早餐后，打开笔记本电脑，最近我用讯飞智能语音鼠标在电脑上写初稿，对着电脑说话就行，方便快捷，再在手机上进行修改。

有时候半个小时可以写1800字的成稿出来。绝大部分时候还是用手机写得比较多，因为我的颈椎不好，用手机可以靠在床上写，怎么舒服怎么来，手机也是用语音写。

灵感来的时候写作顺利，三四十分钟可以写一篇2000字左右的文章，有时候写得不顺利，半天写不出2000字，看不同的状态和情况。

知乎，豆瓣，微博平均一周更新一次，有的平台三天更新一次。每次写好一篇文章，我都有满满的幸福感。

关于运动：

早餐后我会出去运动20~30分钟，主要为散步跑步为主，有时候会在屋子里跳绳100~200个。健康是1，其他是0，没有前面的1，其他一切都是虚空毫无意义。

如果外面天气不好，可以选择客厅里面边走路边看书，工作一小时要让身体再动一动，生命在于运动，能站着尽量别坐着。

自由职业者更需要锻炼好身体，有了好身体才有充沛的精力。但凡社会上有点成就的人，都是精力管理能力很厉害，葆有旺盛的生命力，擅于合理规划时间的人。

自由职业者不是表面上的自由，而是要学会更深度更高效的工作，如此才能获得长久的真正自由。

没有领导管理，没有制度约束，不用打卡，如果选择自我放纵，那最终只会堕落颓废下去。时间如流水，稍不注意就从指尖溜走了。

我是齐帆齐：近8年服装厂缝纫工人，6年早餐小生意，1年电话销售员，写作近六年，其中4年全职自由写作者。

安徽省作协会员，中国网络作家成员，多平台签约作者，已签约出版三本书籍。内容创业者，齐帆齐商学院创始人。

微信公众号：《齐帆齐微刊》