我定过很多目标,写过很多计划,一旦计划一点没完成就会有点慌乱着急 ,不想再继续.我想这就是完美主义作祟.就这样,越焦虑越列计划,越苛求 最终更焦虑.
但是,我现在又没有能力即刻克制自己的"特点" (我希望开始尽量接受自己,不再认为是缺点而不可饶恕).那么我现在该怎么办呢?
高浩容的专栏里提到给这些不良情绪设定个角色,比如叫焦虑情绪"彼得",我想试试,我发现"彼得"每次出现的时候,都是在变化和意外的前戏后随之而来,也会在期待的背景出现,他就像个魔法师,让你的大脑不时闪现各种失败的可能和失败后严重的后果.
我想少见几次"彼得",那我要不尝试减少这种前戏和背景,说不定"彼得"会觉得不够隆重,不愿意登场了.我之前有试过不给自己定任何目标,但是这样会让我觉得心里没底,好像做什么都有点茫然和心虚.倘若定毫无意义的目标,已经功利心相当重的我,很难愿意去做. 所以这次我打算定个有一定意义但是并不大的目标:坚持21天每天做3-5个简单的小任务:
1,每天练字贴一篇(佛经,文学著作等)
2,英语口语(一个可以打卡的微信学习班)
3,护肤半小时至一小时
4,每天喝牛奶,吃枸杞鸡蛋红枣和燕窝
5,每天泡脚半小时
这些,都是符合我心目中有意义的定义,但是和以往不一样,我不再设定一个需达到的程度和具体完成的时间,而是学小时候老师在墙报上给小朋友贴红花的形式,不给自己设定没完成会怎样的惩罚,只给自己完成一天给一天的红花奖励. 就算中间有中断,只要我最后完成了21天的打卡,我就给自己一份奖励..
我尽量降低自己的期待 ,我只告诉自己我现在做的是对自己有好处的,至于需要好到哪种程度,我不想再去关心.只要去做一天,就有一天的好处.我甚至给自己家里显眼的地方摆上各种提示语:"不用管做的怎么样,做的再不好,只要做了就总有那么一点用处.""慢慢来,不着急,还有时间"
慢慢来,我会试着和"彼得"相处.
