人的精力是有限的，一年有365天，8760小时，525600分钟，31536000秒，其中一个成年人每天睡6个小时，一天可用时间减少四分之一，相应的，一年之中也有四分之一在睡觉。因此想要学会自我管理的第一步，就要先学会精力管理。
1
首先，目标管理。
目标管理分为三个部分，分别是目标的建立，目标的分解和目标实现。
作者张萌在上大学的时候有一个外交官的梦想，她去看每年的学校毕业生情况发现，只有系里前几名才有机会，因此她就给自己制定了一系列的计划。比如，提高英语，提升自己的英语演讲能力。入校考试的时候，她的英语成绩几乎是倒数，于是她每天早上五点钟起床，去树林里背英语，最后成为了第一。她的一万小时小树林计划也是因此而来的。
要想当外交官，首先要成为佼佼者，比如第一名，这就是目标建立的方法——目标倒推法。建立了目标之后，她通过分子分解，把每一项大的任务分割为不能够在分的小任务，然后根据重要程度给每一项任务排序，每完成一项任务就画勾。
最后，通过内在激励和外在激励的方法，给予奖励。并且给每一项任务、计划进行复盘，客观分析自己的不足，并且在下一次的计划是改进。
2
然后，是效率管理，其中包括时间管理和效率提升。
文章的开头提到了人的精力有限，主要是因为人的时间有限，提升效率，才能更好的管理时间。
单位时间越之前的人，越不容易浪费时间。首先，学会计算价值时间，把每天预留4%的时间，之后再逐渐的缩短预留时间。其次，提高行动力，一旦决定了一件事，并且清楚行动步骤，如果可能的话，就马上行动。最后，给每项任务限定时间，并且尽量缩短限定的时间。
书中有一个例子是讲一个律师，为了提高自己的业务能力，也为了得到更多的薪水，他每天给自己的设置日程管理清单，有时候他会在三个小时的飞机上限定两个小时看完一个项目，甚至是一边开着A的电话会议，一边写着B项目的法律意见书等。他将自己的限定时间缩短，提高行动力，高效的完成这手里的工作。
3
鸡蛋从外面打破是食物，从里面打破就是生命。自我管理也是一样的。
要想拥有更多的可支配的自由时间，只有做到高效，将时间价值最大化。而想要真正的做到提高效率，我们必须要唤起自己内心的自律，拥有足够强大的意志力，并且学会限定自己的时间，从内到外的对自己进行管理，而不仅仅局限于表面的工程，再结合外在的效率工具，才能真正提高效率，实现人生自由。
一生，很长，也很短，合理规划自己的时间，管理自己的精力，对自己的每一分每一秒负责，对自己的人生负责。
如何过好一天，就是如何过好一生。
