作为年过30岁，为人妻，上有老下有小，需要上厅堂得上，需要下厨房得下的我来说，不仅要兼顾好家庭和工作还得不断提升自己，越来越有些力不从心，特别是晚上毫无缘由的睡不着白天做事效率不高，进而不得不开始重视起休息来。
过去大部分人想爸妈那一带都从事体力劳动，休息是自动的：身体累了随便找个地儿坐下来就能放松休息甚至打个盹，但是如今的我们从事脑力劳动、整天坐在办公室里，疲惫感不是体现在身体，而是体现在精神上，所以想要好好休息就没那么容易。原因一方面是压力会使得交感神经系统开启，让人不自觉地进入战斗姿态，另一方面工作中做的好些事情并不是主动去做，而是强迫自己集中注意力去做的，要刻意表现自己也会很累，所以休息不是小事，只有休息好了其他事情才能做的更好。
休息有很多方法， 那什么方法才是相对科学的休息法呢？最近刚好听精英日课了解到现有几个关于科学休息的原则：
第一个原则是休息必须和工作分开。你得从压力模式切换到放松模式。
2017年的一项研究 [3] 跟踪调查了26000多人——其中有法官、教师、护士、办公室职员等等各个领域的从业者——看他们下班之后都做什么。结果是那些下班了还在想工作的人更容易疲惫。反过来说，那些下了班就不考虑工作的人，精神更幸福，身体更健康。
疫情期间有一段时间在家办公，深刻的体会到整个人的状态完全不如正常上班时，因为工作生活混为一谈，人感觉到更加的疲惫，一直处于压力模式下。
第二个原则是一定要有正式的休息时间。回家干家务活不是休息。
据说英国正在做一个四天工作制的实验 。有70家公司参与，包括教育业、银行业，医疗护理，电信、建筑、动画工作室、酒店餐饮各行各业都有。这个实验测试的模型叫「100:80:100」，意思是每周只工作80%的时间，但是发100%的工资，而期待你至少能保持原来100%的生产力。
人能用80%的时间做好100%的工作吗？实验的最后结果还没出来，但是早期的数据表明效果非常好。有个在酒店负责打扫卫生的女性，是两个孩子的母亲，每周只工作四天能让她有更多时间去陪伴孩子。还有一个公司的管理者，喜欢健身和踢足球，现在有更多时间去训练了。这些人的工作成效，目前的结果来说是没有下降。
对于我们八九小时工作制的人来说，最好是工作期间有短暂休息的时间，哪怕跟同事聊聊天，出去散散步，做点小锻炼等都属于有意识的休息。
第三个原则是根据自身状况选择休息形式。简单说，有两种休息形式：一个是纯放松（relaxation），一个是学点东西（mastery）。
纯放松很简单，找个地方躺一会儿或坐一会儿，散步、看电影、读小说都可以。如果要在工作期间放松，可以做一些低强度的肌肉运动，体操、瑜伽、拉伸什么的，不必让心跳加快。
但如果不是能量耗尽了，而是感觉注意力有点不集中、有劲使不上，总想去划水摸鱼，希望工作能量再高一点、思考速度再快一点，那需要另一种休息方法，需要挑战自己。如果是在工作期间，可以出去跑两圈，让血液流速和心跳加快。如果是在家，最好去从事一项学习式的活动。
学到以上3个原则后，我开始做出一些调整，比如：
1. 把遗弃很久的日程表开始用起来，把当天，未来几天甚至一个月内已经知道要做的事情加到日程表中，每天下班前检查该表看看哪些事情没做，能做的做完再下班，不能做的延长到第二天，下班后尽量不想工作，全身心的陪家人和自我放松以及学习。
2. 只要没有特别重要的事，在公司吃完午饭后以及下午茶时间都会下楼草坪走一走，呼吸新鲜空气，换换大脑，买点酸奶什么的都好，让自己乘机慢下来休息一下。
3. 遏制自己的贪念，做好断舍离。 以前无论客户大小都跟队友全力跟进，但是最后效果往往不见得多好，于是我逐渐将工作重心放到大客户的开发，转化和跟进上，用80%的时间跟进这20%的客户，希望能得到更好的效果，这样精力不容易分散，人也就没那么疲惫。
休息不是小事，不求倒头就能睡，睡着就能安稳，只求累了能及时调整状态，知道怎么做能让自己状态更好些。
