【Day48课后实践】
这是2018年9月21日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第7.5讲的课后实践。
<实践事项>
三个小宝贝，喝水，深呼吸和阳光，喝水我每天都基本足够，每天大概有6杯以上，渴了就喝，今日虽然工作比较忙碌还是喝了5杯大水，阳光刚好我坐在窗前，有阳光照射，我也非常喜欢自然，每天起床后会到小树林里锻炼，呼吸新鲜空气和沐浴阳光，深呼吸这块做的很不到位，还需不断请教与学习
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：感觉学到了很多平常看似很普通却蕴含很多哲理的知识，比如喝水还会影响睡眠，还介绍了胸式呼吸和腹式呼吸，提到了一本关于练习深腹式呼吸的书，我很有兴趣，也想在腹式呼吸这块上多下功夫，好好教练，最后就是阳光，沐浴阳光可以使人心情愉悦，让一天都过得充实，感恩大自然的魅力，我们都应该从大自然中去吸取力量
2.我在实践中的亮点：早上虽然晚起了些，还是坚持了三十分钟运动，原来运动可以如此带给人心情愉悦，这份魅力也会让我一直坚持下去，特别喜欢锻炼的小树林，感概在上海这样的大城市还有如此一个场地能够容纳自己，非常感恩，我可以在里面锻炼，学习，不能再多了，关于深呼吸这块，是需要刻意练习的，所以还是要找对方法，我一直在坚持，但总是放弃，腹式呼吸是我的一大难题。大自然中的阳光是我非常喜欢的，九月的阳光不如八月的火辣，带着一丝温和，就像秋天的心情一样，带来思考与力量，我特别喜欢
3.我的疑问(周六答疑) ：关于腹式呼吸催律有无好的方法去练习？
4.其他想说的话(如有)：每天的课程都好有特色，看似自己都懂却没有深入，也没有好的实践，与各位小伙伴一起同行感觉动力十足，前面落下的课很多，感觉补上来不容易，确实每天的课需要及时去消化，如此多的内容环环相扣，就像身体的各个器官一样，哪一块没学上手都要补回，一天24小时的管理的意识从无到有是一个过程，保持个好情绪是关键，今日感觉工作效率极其高，很充实的工作，但感觉明天放假晚上有所懈怠，没有管理好时间，被朋友拉去聊天耽搁了许久，回来后就晚了，这其实还是一种没有规划好时间，自己的时间还是容易受别人影响，还是得继续沉淀，把这个时间记录用到事出。中秋假期，得不懈怠，两次学习，运动，补全前面的课程，加几位群里能量十足的小伙伴好好学习一番，不然机会不多了，最后想说一句，种一棵树最好的时机是十年前，其次是现在！
5.[学霸题]我对喝水的好建议：每天坚持渴了就要喝水，不太渴也要达到喝水量的要求，不断坚持，到爱上喝水的那种感觉，对于汽水尽量不要喝
