农历六月初七天公生日去村里境主庙烧香祈福，遇到本村一位七十多岁的老阿婆挑着牲礼也去庙里烧香祈福，跟阿婆打招呼后我就去摆我的供品点香。阿婆先拜拜完毕，我看见阿婆驼背吃力的的准备挑着担子回家，我问阿婆说她儿媳妇怎没来帮忙，阿婆说出去了，我心里怜悯阿婆辛苦，但没主动说要帮阿婆挑回家，同去拜拜的一位六十多岁的老叔看到老婆吃力的搬挑子很主动热情的去帮阿婆搬又要帮阿婆挑回家，当时我很槛尬，想我怎么就可以这样事不关己高高挂起，只是想不会行动。

3、即时反应是什么?

这事应该由我来帮，我比老叔早到庙，我年轻又是女的，怎么可以让老叔帮忙，多槛尬。

4、此刻身体的感觉如何？

不好意思，脸红，槛尬，自责

5、内在对话是什么?

我怎么总是这么后知后觉，只会想不会做

6、内在感受是什么？

别人会说我没爱心，高高在上

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

8、发现自己有什么限制性信念？

做什么事都被动，怕麻烦，能省则省，在乎别人的看法

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我主动帮了，别人也不会说我假，也只是举手之劳

10、可调整的回应和选择是什么?