情绪处理常见的错误做法：
1）规避反应之伤害自己。
例子：好烦，为什么我会有这种情绪？我到底是怎么了？我做了什么，要我承受这些？我真的很烦现状这种状态；我不应该这么想，我不应该这种感觉。
方案：接纳反应。
2）规避反应之思维反刍。
例子：我这是怎么了？我做错了什么？如果我老是这样，未来会怎么样？如何避免那些坏事发生？
方案：接纳反应。
规避反应，是指那些自认为不愉快的事物，我们会极力地进行回避、逃离、摆脱、甚至自我麻痹。这就是被迫行为模式背后的力量来源，它让我们深深陷入抑郁、焦虑、愤怒、压力等负面情绪当中。
