不抱怨的世界，该有多么美？

1、

好几年前，读过一本书《不抱怨的世界》，里面谈到作者发起的21天“不抱怨运动”，改变了很多很多人。

书的原理和内容都忘了差不多了，但印象深刻的是每本书附送一个漂亮的紫色手环，作为觉察和改变自己的工具。

当你察觉自己抱怨时，不妨将手环换一下手腕。

没有戴上这个紫色手环之前，我从没觉得自己有多少抱怨，更不认为自己是个爱抱怨的人。所以，读完书，我兴致盎然地戴上了手环。

结果，仅仅半天，我被自己换手环的频率吓呆了。只要开口说话，几乎大部分的沟通都是抱怨，形形色色的抱怨。

一会批评这个，一会指责那个，一会给自己找理由，一会觉得心里不高兴……

那是自己第一次认识到，原来抱怨如影随形，无处不在。那也是自己第一次非常清晰地觉察到自己是有很大问题的，虽然是事后诸葛亮后知后觉，但也好过不知不觉千百万倍了。

2、

是前年还是去年？婚姻大学啦啦老师曾经推荐过一个视频，讲的是身有残疾的淘宝第一旗袍卖家崔万志，在《超级演说家》节目上的精彩励志故事。

那个视频自己看了很多遍，也给孩子看了好几遍。主人公的坚强、不屈、努力、上进，给人留下了深刻的印象，但最深刻的是那句已经嵌入他灵魂的信念——抱怨没有用，一切靠自己！

是的，抱怨没有用，一切靠自己。

从那以后，也以这句话常常提醒自己，提醒孩子，不要轻易陷入抱怨的陷阱中。

3、

2016年11月的第二周，李笑来老师得到专栏抛出的问题是——我们最应该彻底戒掉的恶习是什么？

有人说是睡懒觉，有人说是懒散不思进取，有人说是享乐主义和拖延症，有人说是抽烟，有人说是自以为是，有人说是老好人不懂拒绝，有人说是做事三分钟热度……

上百条的留言里，很少有人意识到这个答案——我们最该戒掉的恶习是抱怨。

老师说，等我们真的反应过来的时候，可能已经发现自己深陷在泥潭里了。

的确如此。

所以，如果我们的身边有这样的朋友，请感谢并珍惜，第一因为他们不常有，第二失去了就再难找到了——

他（她）愿意倾听你的心声，在你抱怨的时候给你更多包容和安慰。

他（她）干脆给你做出正面的示范，让你看看不抱怨的世界是多么美好。

和他们在一起，本来想要抱怨的你，都会忘记自己的烦心事，并且和他一样用积极的态度去面对生活中的琐事。

抱怨最大的坏处是什么？是它不解决任何问题！

4、

曾经在亲密之旅课堂上看过一个小视频，就是我们大脑神经元像错综复杂的小溪流，不停地向前尝试奔流，不断地向前延伸，最终两根原来没有线成功相连。

所以，我们每天做的每一件事情，都是大脑重塑的过程。好习惯、坏习惯，不停地重复、巩固、强化，最终就成为了现在的自己。

所以，抱怨也是会上瘾的。

这让我想到张德芬老师《遇见未知的自己》书里说的那种“胜肽”，就是它让我们不断地陷入伤害别人和伤害自己的模式，循环往复而不自知。

笑来老师说——抱怨是无能、无奈的表现而已。

他建议我们在日常生活中——

能解决就去解决（能力）；

不能解决就承受（坚韧）。

很有道理，这是做到不抱怨的基本行为准则。

5、

那具体的，落实到每一天的行动上，为了戒掉抱怨，我们应该怎么办？

第一步，去觉察。

可以用手环，用纸笔，用手机，甚至简单的一根橡皮筋，当你抱怨的时候，你就去反思并记录。

这是了解自己的第一步。非常重要。

当你像一个旁观者一样观察自己，注意力皆在自己身上的时候，你就会发现另一个和你想象中不一样的自己。

每天都是功课，与人沟通的每句话都是功课。

第二步，去反思。

为什么自己会抱怨？

心理学家会说，大部分人都会通过抱怨显示自己的优越感和强大，因为抱怨可以证明我是对的你是错的。

再往深挖，我们为什么需要去证明自己是对的？这说明自己这个“小我”不够强大和自信。

这才是我们自己要完成的功课。如何去爱自己，如何和自己和解，找到症结和根源，才有可能彻底解决向外求、不断抱怨的问题。

第三步，去暂停。

当觉察力慢慢有了之后，就可以渐渐地从不知不觉，到后知后觉，再到当知当觉，最后就可以先知先觉了。

四个台阶，可能逐级而上，也可能循环往复。没关系，学习就是这样啊，反复中不断前进。

第四步，去解决。

在这个世界上，办法永远比问题多。面对生活中层出不穷的问题，无论是婚姻育儿还是工作学习，只要我们愿意去解决，就一定能够生出无穷的智慧来。

问题来了不要紧，兵来将挡水来土掩，不找理由不找借口不抱怨，只问自己——我该怎么办？我们该怎么办？下一步行动是什么？

再具体点，就使用what、why、how这个黄金思维圈，好好梳理一下目前的问题状况、存在原因以及下一步方向，很快就可以理出思绪。

而坐着不动，只是抱怨，除了让大家心情都更加不好之外，永远于事无补。

第五步，去感恩。

怎样才能拔掉心中的杂草？很简单，去种花啊，不断地种花，心灵的花园开满鲜花，自然就没有杂草的位置了。

抱怨不如抱愿。

当我们抱着很多美好的愿望和憧憬，学会感恩，学会表达，学会非暴力沟通；当我们和伴侣、和家人、和朋友相互理解、相互鼓励着一起前进，哪里还会抱怨呢？

当我们习惯感恩，就会处处发现世界的美好，自己的丰足，又怎么还会掉入抱怨的大坑呢？

感恩在这春和景明的日子里，再次复习并提醒自己——不抱怨的世界，才是最美好的世界！