图片发自简书App
今天第一次跟着吉利根老师做冥想🧘♀️，感觉很舒服。找一个安静的地方，或站或立。平衡，气息流动，与天地连接，疗愈的能量流，正向的清洁能量遍布全身。可以是曼陀罗～
第一步，全然的身体放松。放松所有的紧张，像孩童的精神，像太阳，像星辰照耀世间。气的河流，流经你的全身。额头，眼球，肩膀，肌肉放松。
第二步，冷静的头脑。想法放松，寂静的池塘，完全的冷静。
第三步，敞开的心。心智的能量敞开面向宇宙，轻柔的像太极的动作，温柔轻缓的。
第四步，正向的肯定。一个简单正向的自我肯定，我爱我的孩子，我是足够好的父母，我把我的喜悦带给我的家庭。我能成为足够好的父母，我允许这个正向的想法成为现实。
第五步，感受一个画面，与孩子连接的画面。我爱我的孩子，把他抱持在我的心间。我们把一个梦想带进一个充满正向的身体，充满爱的跟孩子互动，把画面当成新生的婴儿，把他带进你的心中，看他如何存在于你的心中。这个美丽的画面要保持。让你内在的孔雀张开双翅，你看到五颜六色的羽毛。小小的微妙的体验，留意你做的好的细小的一切，去触碰它，这一点你会做的更多。触碰自己的心，拥抱自己。练习你想要拥抱孩子的方式，去拥抱自己。我爱你宝贝，我爱你。你与自己的关系是你爱孩子的首要条件，你做的很好，做的很棒！
睁开眼睛，深呼吸，回到房间里。
