你胖了多久

    你的脂肪是一天一年吃美食（高热量）喝饮料酒精叠加出来的，有好多年了，你想当你看到自己全裸的身体，你会想这是谁啊，你自己都会嫌弃镜子中的自己，那是你千真万确的你！于是乎你请了私教买了些课，想着能快速有效果，身材变好，要在短时间里极速有效果，我可以告诉你：第一，你必须认可教练的专业（当然这个教练不管从外表还是历来的授课成功率）都是鉴定和选择标的，第二，不要图快，因为减脂（包括增肌）没有捷径唯有听从教练给你的训练规划，第三，课数的多少也关系到你训练后的程度（课时越多，你的身材变化会越明显）第四，千万不要投机取巧的自作主张，私底下乱吃乱喝高热量食物喝饮品。第五，你的课时总数是你教练根据自己常年授课经验，你的体态和运动表现来规划的，而不是你自己想当然的觉得该多少就是多少！简单对待你选择后的每节课，服从命令，做个海绵学习吸收并坚持执行就对了！