文/月岛魰
提起痘痘，真的是一把辛酸泪，痘痘总是对我不离不弃，好不容易之前的痘痘快好了，新的痘痘又长出来了，顶着长痘的脸真的是苦不堪言。我长痘痘很久了，初中就开始长痘，我的痘痘不是满脸的长，是每次好几颗好几颗的长，而我又忍不住去挤，然后留下了一脸的痘印。中学时期也没接触过护肤品，自己也不会处理这些痘痘，家里也不会管，我就当这是青春痘好了，以后就好了。可是后来我都成年好久了还是长痘，我决心与自己的痘痘抗战到底，大学期间我开始祛痘。我现在痘痘的情况比之前更好了，下面我就总结下我的祛痘经验：
1、搞清楚自己长痘痘的主要原因
如果长痘痘主要是皮肤清洁不干净等原因导致的，那注意清洁卫生，用用药和护肤品估计很快就好了。而绝大部分长痘的人主要是内在原因导致的，这将是场长期的战斗。其实脸部长痘能反应人的健康问题。
我以前额头、脸颊和嘴唇周围是长痘的重灾区，我很容易上火，医生说跟我的体质有关，现在还是容易上火。以前我睡觉有点晚，睡眠质量也不是很高，额头很容易冒痘，肠胃功能也不太好，吃的多还是瘦瘦的，皮肤暗黄，而且便秘，除此之外我的脾胃都虚，脾胃虚是看过几个中医都是这么说的，现在很多人都有脾胃虚。
2、从内调抓起
我内调有喝中药、饮食调理、注意休息、运动。
有一次，我长痘比较厉害，连背部都长了痘痘，去看中医，医生说我长痘是因为脾胃虚，内分泌紊乱造成的，不要熬夜，不要吃刺激性食物，辣的、油炸煎的不要吃，多吃水果蔬菜，护肤品油的不要用。为什么那么容易脾胃虚，我又没干什么，内分泌就紊乱了！就那么容易紊乱吗？吃药期间我有注意饮食，可是吃完药我又开始不忌口了，对于一个重口味爱吃辣的人来说，忌口吃清淡的是一件很痛苦的事。所以忌口我一直没坚持下来。连续吃了两周的中药，一日三次，超级苦的中药吃的人都快崩溃了，好在背上的痘痘消了，同事看见我还说你脸上的痘痘都消了，感觉就剩下些痘印。后来出差就没继续吃中药了，感觉自己也坚持不下去了。好景不长，在我没忌口又晚睡了几次之后，痘痘又回来了。
图中为医生开的中药的，外用搽背部的药百多邦。
如果你爱长痘，背部都长痘的话，那很可能是因为脾胃虚，内分泌失调，得赶紧调理。中药调理固然能改善症状，但调理之后还是胡来的话，身体还是会回到之前的状态，千万别放纵。
除了中药，我还买了调理脾胃的粉，算是食疗吧，味道比中药好喝多了，成份基本是食材，副作用应该比中药小。喝了两周，舌头裂痕变浅了，舌下的青色也有变浅，舌相比之前要好些。
饮食调理的话，我是尽量吃清淡些，多吃水果蔬菜，尤其晚餐要吃清淡些，少吃，最好吃些粗粮。我还特地买了料理机榨汁，虽然后来榨的少了。感觉自己有点懒耶。
可以自己榨果汁喝也可以榨蔬菜汁喝，我榨过橙子、柠檬、苹果、木瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芹菜等。我喜欢橙汁混点柠檬，柠檬放一两片就好了，多了就会很酸，芹菜汁也还行，自己可以加点蜂蜜调味。喝果汁配上按摩对治便秘很有效。
治便秘可根据肠道的方向按摩，顺着肠道治便秘，即从你的右边向左边转圈，逆着肠道是治腹泻，即从你的左边向右边转圈，亲自实践过，每天晚上睡觉前按摩效果显著。
除了用手直接按摩，我还买过按摩小器材和精油，我买的是可以全身使用的橄榄油，有时候按摩脸，有时候按摩肚子。自己还可以去了解下穴位，按摩如果能按到穴位上，效果会好些。重要的是坚持！
休息方面就是尽量早点睡觉，提高睡眠质量，睡眠是最好的美容，别错过晚上睡眠排毒。
晚上9-11时为免疫系统(淋巴)排毒时间； 晚间11-凌晨1时，肝的排毒； 凌晨1-3时，胆的排毒，需在熟睡中进行； 凌晨3-5时，肺的排毒；半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。以免抑制废积物的排除； 凌晨5-7时，大肠的排毒，应上厕所排便； 凌晨7-9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。最好早吃，在7时半前吃完，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到早上九、十点钟吃都比不吃好。
虽然知道要早睡，可我还是基本11点以后睡觉。
接下来就是运动了，以前读书的时候运动的多些，还经常会去操场跑步，现在上班后基本都没跑步了，自己懒得动是一方面，另一方面觉得在没人跑步的街上跑步很奇怪，其他地方又远。于是我改在室内运动，主要是根据健身软件运动或者跳绳。健身软件我用的是keep，选择减脂，每天运动20分钟，跟着做动作，就算20分钟也会出一身汗。这样每天运动20分钟省时又方便，运动太久怕自己坚持不下来。
3、外调相结合
因为脸上容易长痘痘，平常基本只用用护肤品，不用化妆品，这样也省了不少麻烦。我如果涂BB霜，一整天过后，第二天就会冒新的痘痘，所以我会尽量少化妆。护肤品一般就用水、乳、眼霜和面膜。用过一些祛痘产品，有的有效果，有的没效果。下面介绍几款我用过后有效果的。片仔癀珍珠膏我第一次用的时候，感觉效果比较明显，用了一段时间，同事说我肤色更好些了。当初也是朋友推荐给我说有祛痘效果，然后就买了。不过片仔癀的化妆品我不喜欢，感觉不太好用。
除了片仔癀，我还喜欢用这款自然乐园的芦荟胶，我喜欢睡觉前涂抹，第二天洗掉。我涂脸上干掉后，脸上不会黏，皮肤更湿润了。用过之后皮肤有更好。我有同事说完美芦荟胶也不错，挤完痘痘后不沾水涂上完美芦荟胶不容易留痘印，不过我没试过，打算下次试试。芦荟胶有很多种，找到适合自己的就好，我之前也用过一款芦荟胶，涂完后脸好黏很不舒服。
除了护肤品，我还有用去痘痘的药，一般是局部涂抹。图中两款是我用过的，都是长了痘痘还没成熟的时候涂抹，去痘痘 的药膏应该蛮多的，自己可以去药店购买。长痘后，痘痘还没成熟千万不要去挤，要涂药。实在想挤也要等痘痘成熟后，这样不容易留痘印也不容易复发。药店的姐姐跟我说，痘痘没成熟不要挤，没成熟的时候挤会往里挤了，下次还会长，实在想挤就挤前涂酒精挤后涂酒精。涂酒精这种方法以前我就尝试过，皮肤破了后涂酒精很痛，个人觉得还是涂不会痛的药比较好。
除了上面这些就是面膜补水了，补水对皮肤很重要，补水还能有美白的功效。可以买那种一大瓶的丝瓜水苦瓜水，加点精油之类的自制面膜敷脸，也可以用黄瓜片敷脸，嫌麻烦的话，买撕开就能用的，每周敷一两次，也不能太依赖面膜。
祛痘内调是根本，身体内部好了，外部也就容光焕发了，内外兼修，给你一个好的皮肤。
其实我觉得皮肤也有遗传的因素，有的人天生皮肤白皙，干干净净，怎么吃都不长痘，真的是羡煞旁人，如果皮肤肤质不好，那就后天好好努力吧，总会比之前更好的。就算皮肤终究会衰老，至少曾经年轻过。
希望我的分享对你有帮助。
