在外向的世界里，内倾者常常被冠以 “闷葫芦”、“反应迟钝”、“不合群”等称号，我中学时，同桌叫我“小闷”，虽然她是亲昵的称呼，但是我心里是不开心的，我想要反驳，心中有无数想要表达的语言，可就是说不出来，我不知道问题出在哪里。

其实，内倾者有更强的表达自己的欲望。

他们内心的想法、思绪，对一个问题的创造性思考，一些无名的情感体验等等，都需要一个出口表达。

但是相对于外倾的孩子来说，内倾性格的孩子缺少开口锻炼的机会，他们在面对外部世界时，不那么得心应手，也就没有那么有自信。所以他们的口头表达能力（也就是我们通常所说的口才）并没有那么好。

很多内向者通过文字、音乐、绘画来表达自己，这也就是为什么大多数作家、音乐人、画家会是内倾者的缘故。

为什么有强烈表达欲的内倾者看起来却“羞于”或者“怯于”表达自己呢？内倾者又该如何对症下药？

1.“反应慢半拍”导致错过表达的机会

正是因为内向型偏好的人关注内心世界，并且在独处思考时获取能量，也就是说大部分时间，在独处时他们的大脑才会放松下来，进行活跃的思考，而在公开、热闹的场合很可能会出现大脑一片空白，不知道说什么，大多数时候他们需要“酝酿想法”。

是比如在会议讨论中，在交友聚会中，如果当时不表现，很可能就错过了表达的机会，并且没有补救的机会，很可能就会给人留下不善表达、闷闷的、木讷等的印象，甚至有可能没有给人留下任何印象。

2.内倾者，更喜欢一对一交流的表达方式

你可能已经发现，很多内倾者跟相熟的老朋友有聊不完的话题，一对一聊天时，显得更放松和健谈一些。

大学时，我也是闷葫芦一个，但是一次偶然的机会，跟一位班级里的男生聊了很多，后来他对我的评价是“很健谈”，我想这个评价估计跌破了班级其他人的眼睛。

一对一的聊天，让我放松、舒服，而且我会就我喜欢的话题深入的聊下去，在聊天中碰撞出新的想法，我喜欢这样的感觉，我想大部分内倾者也是这样的。

而在多人聊天时，特别是不是老朋友的社交场合，内倾者很可能认为：并不能聊很深入的话题，都是场面话，对于这些，内倾者会觉得没有意义，不真诚，会很不屑于去聊。这种不屑很可能给人留下“不合群”、“清高”、“不懂人情世故”的印象。

他们更相信一对一的深度交流，而且内倾者还会一位非常好的倾听者，不会打断你的发言，并给予富有同理心的回应。他们更喜欢可以“交心”的朋友式聊天。

3.自卑心理，不够自信，不敢表达自己。

自卑心理并不是内倾者独有的，每个人都可能会有自卑心理。

对于内倾者而言，他们的自卑可能来源于：

我们周围的环境，周围的人都会这样告诉我们：“要勇敢、要快乐，要活泼主动。”，似乎只有这样的孩子才能得到人们的喜爱。

（笔者认为：中国古代文化石崇尚内倾文化的，强调谦虚内敛，但是近代随着西方文化的传入，社会环境竞争的加剧，外倾文化占了上风，强调外放张扬，就“个性”一词也大多指外倾性格所表现的特质）

正是因为这样的大环境，内倾者在一开始就成为被改造的那一个。

先天优势被压抑，不断补短的过程中无异会充满失望和自卑。

接连的不被肯定对内倾者也许是致命的。偏偏内倾者又是很有自我意识的群体，他们在自我意识与外界要求之间挣扎，在这个过程中要么爆发勇敢做自己，要么被完美改造成周围人期待的样子，最终迷失自我。

4.内倾者更喜欢其他表达方式。

除了口头交流，其实表达自己的方式有很多，一切的艺术形式都是创作者的表达自己的出口。

他们可以选择写作、绘画、摄影、音乐、手工等等其他方式来表达自己，出色的艺术家是这个世界不可缺少的色彩，他们让我们在世俗的繁琐中感受到心灵的自由！

是不是觉得还没有进入正题，我喜欢在解决一个问题之前剖析原因，剖析到最深处，最底层，然后对症下药，治本治标。

就像我的公众号，目标是 “处理好两性情感关系，找到自己的灵魂伴侣”，但是我更想让大家首先搞清自己的性格，搞定自己！

言归正传！

不擅于在公众场合表达自己的内倾者肯定阅读学习过《如何好好说话》、《100个沟通技巧》之类的书，我也看过，但是对于我来说，没有任何作用。

内倾者如何更好的表达自己，我给的方法是：

1.提升自信。知道自己是怎样的人，知道自己不是没有表达的思想，也不是缺乏表达的欲望。自己对问题的思考绝不比别人浅薄，自己的表达能力是待爆发的火山。

2.意识到对外表达的重要性，良好的沟通能解决世界上80%的问题，首先要生存，就要沟通，就要表达自己。

3.交一个外向型偏好的朋友。

他可以带你出入一些聚会场合，观察他是如何跟一个陌生人成为好朋友的，让他把你带入一种氛围，你可以模仿，慢慢在这个过程中消除胆怯心理。

但是不要对自己期待太高，你不可能一下子成为舌灿莲花的人，也可能一直都不如你的外向型朋友那样左右逢源，但是只要你开口，就会慢慢变好，别人就能看见你！不要怕犯错，不要怕被拒绝！

你只要外向到让别人看到你的程度就可以了，进入一对一的交流模式后，就是你的主场！

4.如果要推荐的书籍的话，我推荐美国心理学家马歇尔.卢森堡的《非暴力沟通》，这本书对我帮助很大。他提出了“评判观察—表达感受—提出请求—全身心倾听”非的沟通模式。

这不是立足于技巧，而是立足于不伤害别人，同时不会压抑自己的沟通模式，这正是内倾者需要的。

5.如果在一开始，实在羞于开口，不知道如何表达，那就换一种方式吧，例如书信的方式。

如果你本就沉迷于某种艺术创作来表达自己，并且不影响正常生活，那么做自己吧，相信投入创作的你最迷人！说不定就是未来的艺术家！

我给的方法也许显得简单粗暴了些，但是一定是有用、有效的。

表达能力的提升不是一蹴而就的，需要多加练习、感悟、总结，形成自己独属风格，相信你一定可以成为一名有魅力的内倾者！

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