文：胡吉
“挤牙膏”，正式名称为“清理内在空间”，顾名思义，清理内在空间就是把心里的垃圾倒一倒，空出位置装新鲜有用的东西，就如我们打扫整理房间一样，整洁干净了，看着也就舒服，心里的垃圾倒掉了，感觉也就舒服了。更神奇的是心里垃圾没有了，理性和能量就出现了，整个人会由内而外的散发出精气神！
说说挤牙膏让我这一个礼拜之内的改变。从上周四开始，我每天都做“挤牙膏”练习，甚至一天两三次，每次时间不长，短的十几分钟，长的也就半小时上下，体力不够，感觉累了就停下来。
上周四上课时我跟王欣描述我挤牙膏的一些过程和存在的问题，王欣说“受害者心里”一直是我立不起来的病因，做练习的时候把眼睛睁开。别看这简单的一点改变，作用可不一般。闭着眼睛时很容易陷在情绪里无法自拔，哭
