今天名师工作室的成员集合了一次，赵校长说：以后工作室成员共读一本书，提前制定计划，每周读到统一的页数，集合交流，然后再读，再交流。

      我拿着一本《给教师的建议》说：要不先从这本开始吧？能读透这本就很好啊！不但对教学有用，对教育自己的孩子也会很有启发。

      小任老师说：我也想读，可实在没时间。老张老师意味深长地说：我读书也没有时间，可是我看手机有时间，我临睡觉前看、上厕所看、半夜醒来看、过路口等绿灯也会看……

        是啊，从几何时，手机偷偷加入了我们的生活，变得如此让人欲罢不能了呢？

      细细回想，原来当班主任时，手机就用得挺频繁的：打电话、发飞信、QQ群、微信群、拍照、查资料……

      虽然频繁，但不拿手机心里不会痒得难受。

      后来手机的内存越来越大，功能越来越多，网速也越来越快，我又开始用手机看电视剧、做美篇、安装各种APP、给孩子听故事、学英语……

      一机多用，慢慢地，有点离不开了。

      2016年9月，进入了学校中层，我和手机彻底结下了不解之缘。

      加入的微信群多了起来，级部所有班级群、干部群、宣传群、起早贪黑群……学校里大大小小的事情都通过微信的方式进行传递，要不停地查看手机，一不留神，一条重要信息就会淹没在微信的大海里。

      于是乎，我养成了没事就看微信的习惯。

        很多朋友大概和我类似，多次的“秒回”和“秒赞”验证了我的猜想。

        手机几乎成了人体不可或缺的一个器官，但对手机又爱又恨的人估计也不在少数。

      视力下降、玻璃体混浊、颈椎病、严重缺觉、对孩子低质量地陪伴……更有甚者，因为看手机，掉进路坑；因为看手机，孩子被撞……

      怎么办，怎么办？

      鸦片必须戒，可手机怎么戒呢？

      以下是我在网络上搜到的比较好的做法（有删减）：

        一、找参照物，下定决心

        所谓找参照物，就是找一个比自己优秀、可以比照的人。比如我把大橙当做参照物。每个人的朋友圈子里都有比自己优秀的人，他们就是我们的参照物。既然大家水平差不多，为什么他们可以做到的事情，我们做不到？

二、当行动派，做出计划

      买一个漂亮的本子，根据自己的实际情况制定计划。

三、安利三个好用的app

      朝夕日历：一个公众号，专注于时间管理。里面有各种有趣的、助我们提升自己的活动。还有最火的21天早起计划。加入它，做晨型人。

      我要当学霸：一款监督软件。我们可以设置学习时长，然后选择监督模式。一共有三款监督模式，亲测有效。

      咕咚：号称全球最大的运动社交平台，可以加入同城线下跑团，找到同路人。也可以记录自己的跑程。

四、培养一个兴趣爱好

      可以是瑜伽，乐器，打球，摄影，画画，书法，插花，十字绣，烹饪，种植，旅行，学习一门外语…… 或者自己感兴趣的任意一件事情。

五、利用好早晚时间

      根据上文，我每天玩手机最多的时间就是早晨和晚上。如果能利用好早晚时间，那么一切就都解决了。

      早晨：使用朝夕日历，加入21天早起计划。也可以邀请好友一起。早起打卡。打卡后简单洗漱，使用咕咚app出门慢跑半小时。晨跑，给人一整天的清爽。不信你就试一试。

      等车和坐车时间：开启我要当学霸app，把时间设定在一个小时。一旦设定，意味着这一个小时不能动手机，否则就要接受惩罚。既然玩不了手机，就可以欣赏沿途风景或观察身边发生的事情，其实很有趣。或者，梳理头绪，在头脑中做一个日常计划。或在下班的车上，想想一天发生的事情以及需要改进的地方。

      晚上： 散步半小时+阅读一小时+兴趣爱好一小时。这三项长期坚持，定会收获意想不到的效果。

六、养成好习惯

      每天晚上11点准时入睡，6点准时起床。不再刷手机到深夜。周末固定拿出一天时间，半天用于整理家务，半天用于爱好。

      还没实施，不过刚才搜索过程，看到一条：黑暗中看手机可能会得眼癌！！！

      手机上瘾的亲们，看到这条信息是不是比啥措施都有效呢？