你要做的，就是写作这件事，而不要去想能写出来一样什么样的文章。当你把这些没有关联、很杂乱的句子写出来的时候，你会发现你的心好像不那么杂乱了。这是心理上一个普遍规律：当你陷入到一种状态，而且能抽身出来观察自己这种状态的时候，这种状态就会消失。

摘自4月9日《得到》吴伯凡：用“写作禅”驱走焦虑

伯凡老师描述了一种很容易操作的反焦虑方法论，就是拿出纸和笔或者抓起键盘，肆无忌惮的写，不要停，不要管，不怕烂，要具体。只要按这种方法“写作”，短时间内就能停止自己的焦虑。

我个人确实有这方面经历，就是烦躁或者情绪低落的时候，会漫无目的写东西，就是描述当时的心情，想到什么就写什么，说白了就是瞎写，写成什么样没有关系。这种所谓的写作对于个人成长没有毛线关系，但是每隔一段时间我总是会有类似的动作出现，写的内容基本上都是相似的，都是对自己的检讨和自己快受不了自己的内容，每次写完就写完了，也没有任何下文。今天听了写作缓解焦虑的观点，仔细回头想，确实每次写完好像自己就消停了，也没有之前那么烦了，好像多数情况下是在晚上，写完也就睡了，好像睡得还比较香。

平常生活中难免会有难受的时候，好比现在的自己就是比较焦虑，最近是该抽时间来一次抗焦虑写作，缓解压抑；再者自己身边的朋友或是亲近的人，肯定也会碰到焦虑的时候不知道怎么解决，自己也可以把这个方法告诉对方，这也算送给别人的礼物吧。