古希腊哲学家泰勒斯曾经说过：

“做什么事情最容易？向别人提意见最容易；做什么事情最难？管理好自己最难。”

人这一生，说到底就是逐渐做好自己的过程。

每一个看似微不足道的习惯，都会在某个时刻影响人生。

这里，给大家分享人民日报推荐的这3个自我管理的习惯，养成受益一生。

01.

时间管理

不懂得时间管理，你就只能越来越忙。

想做好时间管理，就需要拥有“正确的方法”，这里给大家介绍时间管理的三大法则，分别是目标性法则、要事优先和组织计划性法则。

第一点，目标性法则。

目标性法则是时间管理的基础，如何确定自己的目标？在管理学当中提到过一个SMART法则，一共有五个字母，分别代表五个含义：

① S—Specific：明确具体的。

比如：“我要减肥”什么样才算减肥成功？要给出行为标准，即，“我要让体重下降。”

② M—Measurable：可衡量的。

比如：给出一个明确的数字来量化你的目标。即，“我要减掉10斤。”

③ A—Attainable: 可实现的。

比如：根据自身状况，衡量“减掉10斤”对自己来说是可以实现的。

④ R—Relevant：相关联的。

比如：在减肥的过程中一天运动几次？一天控制多少卡路里？即，“为了减掉10斤肉，我每天跑步1个小时，并且减肥期间每日摄入的热量不到1000千卡。”

⑤ T—Time-based：有时限的。

比如：我的减肥目标必须有时间限制。即，“我要在3个月内，减掉10斤。”

那么最终，你的目标为：“我要在3个月内，减掉10斤，我每天跑步1个小时，并且减肥期间每日摄入的热量不到1000千卡。”

第二点，要事优先法则。

什么叫要事优先？有两点值得大家去学习和思考：

1.把重要的事情放在前面去做。

我们一般分不清楚什么事重要、什么事不重要。

比方说，你的身体健康重不重要？学习重要不重要？

这个时候你一定会点头说，当然重要。

但当你遇到一个特别着急的事情，你可能会本能地把锻炼和学习砍掉，去做那些看似紧急但实则不重要的事。

这里，推荐你可以根据时间管理四象限原则，将你所做的事情按照重要性和紧急程度进行划分，优先做重要但不紧急的事情。

2.一次只做好一件事。

很多人都会给自己安排很多同时进行的事情，然而现实却是：想做的事情有很多，能做成的事情却很少。

当你的思绪太多的时候，你就会觉得很繁杂、很烦乱。过度消耗自己不见得是一件好事，你以为能够在单位时间内处理很多件事情，看起来挺牛的，但消耗了过多的精力，导致当你需要去专注处理重要事件的时候，注意力却无法集中起来了。

因此，从结果导向的角度来进行思考的时候，你会发现“一次只做一件事”，往往收获的结果会更多。

第三点，组织计划性法则。

什么叫组织计划性法则？我们首先要做出两个判断：

第一，我们需要对自己的时间有一个基本的判断，我们要知道什么是可控时间，什么是非可控时间，什么是高质量时间，什么是中等质量时间，什么是低质量时间。

第二，需要搞清楚什么时候是自己的高质量时间段，这是你修炼硬本领的时间。比如你需要知道自己的整块时间在哪儿？碎片时间又在哪儿？

02

精力管理

一切脑力活动，最后拼的都是体力！

我们很多人会觉得时间是有限的，其实能量和精力比时间更有限。

不客气地说，只要我们活着，就会有时间，但我们不一定有足够的能量和精力。

精力如同手机电池，有两大特点，一是它会不断消耗；二是它需要持续补充。

基于这两大特点，我们在管理精力的同时，要注意遵循以下几点：

1.发挥高精力的价值。

例如，上午精力高，就可以安排做重要的事，这样可以最大化地发挥高精力的价值。反之，如果在高精力时段用来刷手机，则是浪费珍贵的精力。

2.避免使用过度。

我们很多人刷手机，都有这样的心态，就是刷完这个视频，我就去睡觉。

精力也如此，很多996的上班族或是“工作狂”们，经常忙起来就忘记时间、忘记休息，心想着忙完这些，我就去睡觉。

但其实，精力的过度透支，对身体造成的损伤是很大的，这可能是你休息一整天都弥补不回来的。

3.关注精力的提升。

无意识地消耗精力是人的本能，而有意识地提升精力，需要后天的学习和刻意实践。

通常来讲，精力的修复包括两种方式：

一种是，通过人体的自动修复，例如通过睡眠修复身体疲劳；

一种是，来自外界的能量补充，例如通过一日三餐，身体从食物中获得能量。

03

效率管理

你的注意力，保证了工作的效率。

以打游戏为例，我们会发现，在打游戏的时候，我们会更容易全身心地投入。

那以此来反推，其实我们不是不能做到高效与专注，只是我们把高效和专注用错了地方！

那么，如何保证专注力，提升自己做事的效率？这里给大家分享三大方法：

第一，不要把日程排得太满。

很多人在做计划的时候，都喜欢把一天排得奇满无比，事件和事件之间丝毫没有间隙。

但其实这样看似一天有很多事情要做，但可能会因为某件突发事情，随时打乱你的计划，这样反而会让你内心感到焦虑，而无法专注在所做的事情上。

因此建议大家在排日程的时候，不妨把每兩件事之间都空出30分钟的间隙，用于处理突发状况。

第二，给自己留出足够的机动时间。

除了在计划时，在每两件事之间留出足够的空隙外，还建议大家把全部可控时间的40%～50%空出来，不安排任何计划，专门用来处理突发状况。

可能有人会问，他空出了40%～50%的时间，但现实中并没有发生任何突发状况，那这些时间该怎么处理呢？

答案很简单，将能够修炼个人硬本领或者是健身运动的小事件，填充进去。

机动时间可以帮助我们让计划和实际趋于一致，当然这项能力，需要慢慢修炼，不能一蹴而就。

第三，借助番茄工作法，提升工作效率。

即便是时间管理的大师，也难免有心情不爽、难以集中注意力的时候。这样的情况下，番茄工作法将有效地帮助你提升工作效率。

在使用番茄工作法之前，你要先确定完成工作的时长，比如你想写作120分钟，那就可以将这120分钟以“25分钟”为一个周期，进行拆分。

如果你觉得自己是一个注意力非常差的人，你可以将番茄钟尽可能地缩短，但是最好不要短于10分钟，否则就失去了训练的意义。

相反，如果你觉得自己是一个注意力很好的人，那你设置番茄钟的最长时间，也最好不要超过30分钟，否则就会让自己感觉疲劳。

在使用番茄钟的时候，大家要注意以下原则：

1.不可分割原则。

一个完整的番茄钟，以25分钟为例，它所持续的25分钟是不可分割的，一旦启动，你就必须坚持到结束。

2.一致性原则。

在一个番茄钟的25分钟时间里，你必须集中注意力，只做既定的目标任务。

如果你做了任何与任务无关的事，那抱歉，该番茄钟就是无效的，你必须废弃这个番茄钟，重新开始。

3.仅适用于工作原则。

番茄工作法仅适用于工作。永远不要在非工作的时间段去使用番茄工作法，比方说你与家人欢度的亲子时光，它会让你的亲子互动和亲密关系大打折扣。

4.与自己做对比的原则。

通过使用番茄钟，我们将从一个无法集中注意力的人，走向赢的局面。但是要明确，这里的“赢”，不是跟别人比，而是自己跟自己比。

其实我们每个人的一天都只有24个小时，普通人和高手之间的区别不在于工作时间的长短，而在于是否能够有效管理时间、能量，以及注意力，是否能够更高效地产出成果。 

天天加班，并不能使我们成为高效达人；从早忙到晚，并不会使我们更加优秀；一味地埋头苦干，只能说明我们只会使用蛮力。

做一个高效能的人，需要清楚什么是重要的事，把有限的时间倾注在最重要的事情上；需要我们关注自己的能量和注意力，在最清醒的时候，专注做最棘手最有价值的工作。