一、恐惧是什么：
在我们个人成长的过程中常常会有一些事情让我们恐惧，如小时候会怕一些小动物或陌生人，长大后会怕一些蛇、老虎、看起来比较凶的人或是恐高、害怕与人交往等。
其实恐惧是人的一个正常的心理反应，是我们对于外界环境不熟悉产生的一种本能的反应，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。恐惧心理就是平常所说的"害怕"。
二、战胜恐惧的四个方法：
当我们在面对让我们恐惧的事情时一般都会采用四种方式来面对：
1.逃避：出于本能的反应，通过回避的方式来保护自己，这种方式可以在短时间内让自己获得心理上的平衡，但是也会增加我们对未知的恐惧。比如说火灾或地震来了等可能会带来生命危险的事情，我们一般会选择去本能的逃避。或是自己不擅长的事情、曾经做过但没有成功的事情等，都会让我们本能的去逃避。
2.直接面对：越恐惧越挑战，有些人属于冒险型的，明知山有虎，偏向虎山行，这种属于心理素质非常的强大，外界没有什么可以战胜得了自己，反而会从中找到一种乐趣。就像此次一同去济南之行的慧慧老师，她就说道她其实也恐高，但她很喜欢去玩那些刺激的游戏，如过山车，蹦极，坐缆车等。
3.把自己恐惧的东西和可有带来的风险性一一列出来，并且逐一去化解，这种方式就是采用可视化的方式让我们看清楚我们恐惧事情的真相，不过是纸老虎罢了，只是我们心理上在作怪。
比如我们在追求人生目标的时候，会有几种恐惧，一是认为自己不可能，就凭我怎么可能实现，太不切合实际了。二是不确定，不知道自己能不能实现这个目标，自己是否适合，方法对不，有没有走错方向等。三是觉得太难了，想实现难度太大，还是算了吧。
针对这几种对未知的恐惧，首先要针对性的去评估，拨开云雾，才能把问题给看清楚。
a.认为自己不可能实现，要去问下自己的内心我真正担心的是什么，可以把自己的担心列出来，再看下是否真的像自己想的那样。
b.不确定自己能否实现，分析下实现这个目标需要哪些资源，在《梦想成真训练营》中就有一节关于清点资源的，就是让我们去清点自己所拥有的资源，从中找到自信，增加自己实现梦想的动力。
c.太难实现了，如果一个目标不用怎么努力就能够得着，那还叫目标吗，首先要肯定自己可以做得到，再找好相关的资源和方法，再一步一步的执行。针对这些其实在《梦想成真训练营》中都有详细的介绍，青山老师会教你一步一步的实施。
4.既不逃避也不直接面对，而是和恐惧共处：心理上知道自己面对的是一个让自己恐惧的东西，但并不会去逃避而是和内心的这个恐惧带来的感受在一起，去感受自己的恐惧，接受这个情绪，慢慢的让自己平复下来。此次的济南之行就正好给了我这样一个机会，让我运用这个方法。
三、我战胜恐惧的经历：
此次去济南，我担心的不是第一次去北方去一个陌生的城市见一群陌生的人，那个倒让我觉得没什么。而是在那一天我发现我自己有恐高，一看到高空我就会有种莫名的害怕。在这之前并没有去发觉，或说没太注意。
一次是坐飞机，当飞机在起飞开始升上天时，有点不稳还有离地面越来越远直到看不到地面、在空中飞行不稳的时候我心里就会马上冒出一个紧张的情绪，让我本能的去抓住扶手，同时去本能反应的去摸下自己的安全带系好了没，因为那时就很害怕自己会掉下去，更不敢去往外面看，因为害怕。当然这也可能和我第一次坐飞机有关系吧。
在第二次返回时正好我的位置是靠窗，在飞行过程也有遇到去济南类似的情况，但是我不怎么害怕了，而是更加的去往外看，因为我知道我的恐惧不过是自己的想象而已，是不切实际的幻想。
另一次是去和青山老师及其他的梦想导师们一起去登泰山，我们上山时是爬上去的，一路上走得很累，后面青山老师就和我们说，下山时坐索道下山这样会快些，只需要十几分钟就行了，而走下山的话需要二三个小时可能还更多。
那时就觉得坐索道一定很好玩吧，在游览泰山时也会去看那个索道在几根线上平稳的滑走。心想一定很好玩，很有必要去体验一番才行。
当我们一起坐上缆车时，由于车窗是透明的，我好奇的往下看了下，这时手就开始紧紧的抓住扶手，再也不敢往下看了，并且闭上眼睛，再也不敢往下看了。在我看的时候其实都没看清楚外面的情景，只是觉得很高很高，连山底在哪都没有看清楚，而且是在空中，缆车又是那种有点摇的，更让我不安了。
同行的伙伴们看到了我的这个情况也来逗下我，同时也想帮助我去战胜恐惧，说外面的风景多好多好呀，没什么好怕的，但是我还是不敢睁开眼晴。
这时青山老师就说让他这样，闭上睛睛去感受自己的那份恐惧，不要去想其他的，去感受就好。听了他的建议后我就更加专注的去感受自己的那份恐惧，不去理会其他人怎么说的，谈论窗外的风景多好多好都和我无关。我的眼睛虽然闭上了，但是我自己可以清晰的感受到外切的环境变化，这时反而获得了一份宁静。
四、战胜恐惧后的收获：
这二次的恐惧经历虽然让我心有余悸，但是也让我多了一次重新认识自我并战胜自我的机会。
在生活中我们会遇到很多个让我们恐惧的事情，如果是一味的退让逃避，就像刚才说的越逃避越恐惧，会形成一个恶性循环。有时尝试的去走出去，在刚开始时可能会让自己很不安但学着去感受自己的这份恐惧，就会发现其实也没有那么可怕。
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