XYY问：孩子晚上迟迟不睡，早上又叫不起，叫醒了有起床气，该如何处理？
周老师答：
我们需要
1）观察：孩子是否白天运动量不够，特别是小学生，是否放学后有户外活动时间，一方面户外活动保护发育中的视力（尽量小学期间不近视），另一方面，有利于晚上的睡眠。而睡眠不止影响明早的起床，更关系到孩子的健康成长。
2）问自己：陪孩子的有效亲子时间是否每天保证，有段时间我家小宝琨睡觉磨蹭厉害，我观察发现他在睡前一直要和我们玩或者聊天，刚好那段时间我们特别忙，后来固定晚餐后的20分钟母子时间和他爸下班后的10到15分钟父子运动时间，他不再磨蹭不睡。
每天的亲子时间保证30分钟到1个小时，可以父母分工。陪伴孩子的有限时间里要做到人在心在，孩子能很敏锐地察觉，如果家长人在心不在，孩子心里会依然觉得没陪，有可能在睡前不断地要求和父母互动，孩子需要我们真正回应他们的言语和需求。
3）做到睡前1小时无电子屏幕，尽量安排静态化、程序化活动，我家通常是睡前1小时轮流洗漱、玩拼图、阅读或者睡前聊天（具体列举孩子今天的进步和成长，让孩子带着愉悦入睡，据说有利于孩子大脑发育。）
4）尽量规律作息：我们生活越规律，体内的激素也会相应的建立规律，进而保障我们该困的时候睡，改醒的时候起。如果没有特殊事情，我们家周末睡觉时间会比平时晚半个小时，不会因为周末就搞到很晚。以前老黄会等孩子睡着后再起来，这几年，他的生物钟彻底调整过来了。
5）把决定权和选择权还给孩子，幼儿园大班开始，小宝琨需要自己定起床、上学闹钟，他会选择自己喜欢的起床音乐，如果迟到，需要自己或者请求我们跟老师发微信说明原因。孩子通常都是有自尊心，也希望自己准时到校的，偶尔迟到，无需小题大做，反而从小锻炼他为自己负责、承担责任。
6）此外，《游戏力》一书中还有很多游戏可参考尝试，比如飞机抱等，或者和孩子商量早上做什么事能让他更开心，比如琨小宝想要我抱他起来，有时想吃早餐听一首歌等。
