ziwo
1 自我负责：我发现了卡点，尝试去陪伴那个场景的我。
2 创造资源：我尝试用自我关怀的方法去帮助她。或者找老师和同学。
3 把控情绪：化解他的不安，但是很难做到，要带着音频做练习，继续静观，让自己的内心恢复平静。
4 信任、安全：感受信任、感受安全感
5 放下过去：小事让我有波动是因为触碰到了我的创伤，这种无力感再次蔓延到了我的全身。我想要治愈创伤让自己可以轻装前行。
6 调整模式：我想告诉那个时候的自己：别怕，我会永远在你身边，你不是一个人，always！把过于在意别人的眼神的思维模式转换为相信我的存在，我的陪伴，自己爱自己就好了。
7 创造幸福：我要继续学习和践行，让痛苦在阳光之下。
