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文/鹤兰

“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”

----尼采

怎样才算是在生命的每一刻起舞？

当你吃每一口饭时，你能听到咀嚼每一粒米的声响，尝到每一滴汤的香甜，感受食物从口中滑向腹中的爽快；当你旅行时，你能细听大自然中的虫鸣鸟叫，察觉微风略过面庞的温柔；当你与爱人交流时，你能专心看向他的眼睛，听他的话，读他的心......

而不是狼吞虎咽，一边吃一边惦记着还没完成的工作；不是一边游玩，一边用手机狂拍却忘了看看就在眼下这真实的自然；不是心不在焉地听爱人讲话，一只耳出一只耳进。

01、当下的困惑

不知何时，平衡工作和生活的书籍很是畅销，家庭和事业的掌控成了难题。

有人说：“每天朝九晚五，周末两天还没过就到头了，哪里有时间享受生活？！”

有人说：“加把劲，熬过这段苦逼岁月就可以调休放假好好玩几天了！”可后来呢，在休假的几天总会看到她发朋友圈：还有倒计时几天，就要滚回去上班了，哎，不想上班呢。

也有人说：“我都要没了自己的时间了，要工作，要陪妻子，要照顾孩子，要看望老人......我总是很忙！”

这些话，我们听起来就很心累。仔细想想，似乎很多人都活下一刻的憧憬，这一刻的抱怨，忙忙碌碌，无始无终。

02、工作和生活的关系

《人生效率手册》的作者张萌在樊登读书会的采访中说，每晚11点多睡，4点起，开始严格执行提前做好的计划，并尽可能超快完成，提早进入下一步，这样能在一天内多完成更多事；最后在一年内拿出一整块时间来旅行休息，其他的把自己都交给公司和团队。

樊登老师听后问：你不觉得累吗？说实话，我做事跟你其实完全相反的，没有那么多目标，也不会把生活和工作刻意分的那么细，因为工作在我看来同样是生活。

同样哲学教授陈果曾说：我做事从不怎么列目标的，没有所谓的几年之后，我的事业要怎样怎样。也没有将工作和生活隔开来看，每一天的每一刻，我都在安然的做这个当下的我，上课时，我就好好教书，认真回答每个学生的问题，回家后，我便欣然做个美丽的厨娘。

相信现实中很多人也会把工作、生活分开来看，工作是工作，生活是生活。可这样的看法很容易出现一个问题，那就是在你眼里：只要提起工作，似乎总有干不完的活儿，加不完的班。放假时，也会在假期快要结束时忧心忡忡。

03、人生处处皆修行

我们都渴望诗酒花，可是我们毕竟是尘世之人，总不能都学佛出世剃光头，或采菊篱东归园田吧？

但别忘了，有句话叫大隐隐于市，小隐隐于野，真正伟大的生活家，在市井中照样可以活出个岁月静好。

那在这喧嚣繁琐的尘世，我们该如何去焦戒躁，全然享受生命此时此刻的喜悦？

结合一行禅师《正念的奇迹》和哲学教授陈果的对生命正念的论述，我惊喜地发现原来生命的每一刻都可以活的舒展和享受！

下面跟大家分享一些几个很实用很简单的方法，感受生命每一刻的喜悦可以开始了。

A：吃一瓣橘子，感受每个瞬间

想象你正在吃一个橘子。你一瓣瓣的剥开，放进嘴里，咬去，感受每一瓣的凉爽酸甜，直到它滑向你的腹中。感受这每一个过程，从剥到嚼再到咽。你会发现这个橘子有个以前你整个吞下去不曾有的美味。

同样，将吃橘子的方法运用到吃任何食物上，在日常吃饭中，体会食在生命中的美。

B：洗碗也可以是小确幸

在洗碗中学会修行可以用到你做家务的每个环节。

当你洗碗时，关注手上那个碗、听水从水龙头到碗上滑落的声音、感受水接触皮肤的清凉、看你手中的碗在转动中变得愈发闪闪发光。

此时此刻，你感受的是洗碗的整个过程，而不是一摞碗叠加的烦乱，也不会匆忙地想：赶快洗碗，一会儿还要......

C：关照你的情绪，无论是好的还是坏的

人是感情动物，很多人说，不要生气，控制情绪，然而人的本能不会轻易掌握的。

你需要做的是关照你的情绪，高兴时，从内心享受那种欣喜；忧愁时，告诉自己说：此时我很不开心，很难过，尝试去理解内心的苦闷，或者你可以把这种情绪告诉你身边的人。

当你越关照、认识、面对、接纳你的情绪时，你也会很快淡定从容。越逃避往往越严重。

B：升华---行住坐卧都是禅

将吃橘子、洗碗、关注呼吸和情绪的每一刻的方法，延伸到生活的行住坐卧中，运用到工作里，当你能够专注当下后，你会发现，生活的任何时刻都是在修行，在享受生命的喜悦。

当你走在大街上，就好好欣赏街边的风景；当你躺下来要睡觉时，就关注下你的呼吸，平静你的心，放下所有的烦思，安然入睡；当你工作时，注意你手中的每个文件，你打出的每个字，和你交流的每个同事微笑相待.......

END：叨叨在最后

哲学教授陈果曾谈到她一个朋友时说：当你做家务时，将每个动作伸展到极致，那都是在做瑜伽。这便是她那个家庭主妇朋友看起来永远满面春风的秘诀。”

生活的每个瞬间汇成了我们生命的长河，这每一滴水、都应该好好饮尝。辜负了它，也等于辜负了人生。

让我们享受生命的喜悦，从正念开始。