通过短视频，刷到了很多精彩运动项目夺牌时刻，以及运动员的成长历程，看得我满腔热血，想立即开始，去搞定一个出人头地的大项目。哈哈，我这个年龄，目前最想做的还是学习和运动。
印象最深的当属网球郑钦文，几乎霸占了屏幕，让我们不得不好好认识一下她。网球也是我想去做的运动，但我知道能力和时间都不够，至今未涉猎还是挺遗憾的，其次是游泳项目，一直有种错觉，下水会游是自然，就像鱼儿一样，其实就是一鸭子，只能套着游泳圈，把头露在外面，身体不协调地在水里游着玩。
知道自我运动能力弱项，想要突破，除了针对性的训练，还需要非常扎实的基本功，基本功最重要的是肺活量的训练，即体能训练，还有技巧性（协调）训练。我读过一本书《运动改造大脑》，为什么许多人明知道运动有用，还是迈不开腿？因为他知道的用处还太小，以及没有用对方法，可能还没有同频的伙伴，确实很难坚持。有效运动可以消除很多负能量，自己会不知不觉地从低效能转到特别渴望做些什么。由于年龄、环境及经历，我们身心功能总是会失调，大脑混沌，无精打采，耐力指数低，想要激发出自己的潜能活力，运动是科学的方法，当心率达到指标（220-年龄），就会产生BDNF-脑源性神经营养因子，这种因子会滋养大脑突触神经，让神经元之间更加健康活跃。
我的最高（安全界限）心率是182左右，早上去健身房做了例行拉伸后，我就特意去跑步机，用训练模式进行跑步，坡度呈2的倍数增加，配速相应以1的倍数增加，心率最高捕捉到168，但是我会有点害怕，大概半分钟就按了暂停，间断的跑了三次。如果在平地上，我想会多坚持一会儿，明天会再进行尝试。
通过今天的训练，我观察到，出门前我是懒洋洋的，训练后我是斗志昂扬的，回家午餐和午休后，做了一些近期备忘，立即想要启动工作学习，然后就记录了这篇文章，再学习一节日语课，就和老公去会合打球。
