亲爱的儿子，今天你中午打卡忘记了，却在玩手机，到一点多我才发现，告诉我已经做好了，只是没有发过去，我觉得这是每天都必须做的事，怎么忘记呢？看到你不紧不慢，我火气就来了，心里认为你就算做了，也不知道是怎么做的，每天打卡都是最后一个，你听了很生气，大声说昨天就不是最后一个！其实打卡并不重要，到底你心思是不是在学习️才是最重要的，我是看到你仍这个不在状态的样子心里才气的。我忍不住还大声说你，但你可能在玩游戏，便没有与我争论。我觉察到自己说这些正确的废话也没任何意义。便回房间休息了，你又过来敲门想出去买东西吃，我没有理睬你，你也没有纠缠我。

晚上因为我们约好跳绳运动，可是你有点懒不愿意动，明明说好跳，可是又事到临头不肯了，我坚持要你出来跳，还一边说，你感到我念太多实在受不了，自己便去公园跑步了。你一回家就脱掉棉袄，看来的确跑步了，呆在家这么久了，每天跑步运动一下是很有必要的。

晚上7.30我们的接纳力微课又准时进行，今天是在划清界限的基础上学习立规则，主要明确了几点。

1.立规则的目的：是在界限清晰的前提下，保护孩子拥有自己的领地。支持孩子以后在社会上走得顺利，获得一生的幸福。

2.立规则的准绳：站在孩子一生的高度，希望孩子成为什么样的人。比如你希望孩子成为成熟、自由、绽放于爱与奉献之中的人，你希望家庭成为温暖、和谐、充满爱的归宿这个愿景，这就是我们的准绳。

3.立规则，需要充分尊重孩子意愿，需要大家参与协商，共同制定，不是单方面条约。才能保证执行效率。

一定要弄清楚规则是谁的规则，孩子立规则的时候，可能出于某种目的，也可能迎合讨好父母，️有的是想做好但又做不到的，这都是坏规则。

4.立规则要好执行，最好立那些容易做到不需要很多力气就可以达成的规则，就是说启动能量低一点，开始要求低一点，执行到位后，孩子感受到规则带来的舒服后，慢慢再升级规则，一步一步来培养规则意识。

5.关于青春期孩子立规则，难度更大，唯一能做的是做好自己，活给他看，父母自己活好很重要。父母本身很正，孩子就不会走偏的，也不会坏到哪里去。只要没有触犯法律，其他都不是问题。父母要有这个格局和心胸。

父母不要刻意立规则，允许孩子自己充分体验，让他在不断的摸索探索触碰当中找到他适应的规则，我们内心强大，不要怕，稳稳妥妥地面对孩子在体验中出现的一切状况，适当引导，当他感受到规则带给他好的感受时，他内心慢慢会形成规则意识。

6.青春期孩子手机问题，如果无法通过立规则来规范，父母就放下担心恐惧焦虑，选择相信孩子，时间真的会帮助你解决这个问题。

另外青春期孩子如果非要立规则不可，规则尽量少，更要突出抓重点。

7.父母要把很多东西看清一点，轻一些，看长远一点，把孩子当作一个独立的生命体，从一生的长远角度来看。

8.父母给孩子一个方向，活给他看，让孩子自己去摸索，让方向盘交到孩子手中，我们还是要修自己内心的强大，少一些恐惧控制，多一些欣赏，陪伴，信任。

9.你可以把自己家的孩子当作别人家的孩子养育，孩子的责任感来自于父母的态度和技巧。

10.品质教育取决于我们与孩子的关系，是通过行动来传达的，而不是言语来传达。通过我们与孩子互动的行为当中，关心到孩子的情绪和感受。

11.与孩子沟通，话一定要少，才有力量。

12.关于与孩子相处，遇到一些事情，孩子试探我们想法，我们只需要真实表达自己内心真实的想法，不需要顾及太多，因为真实最有力量。尤其是青春期孩子，我们同样要敢于表达内心的真实，但是不要求孩子必须听我们的，告诉他妈妈的想法和意见是这样的，但是你的事，你自己决定。

13.父母一定要坚守界限，如果自己界限不清，放不下，就不要轻易承诺，尽量闭嘴。

14.作为父母以前不懂教育，千万不要有愧疚感，孩子心智不成熟，会让自己陷入受害者模式钳制父母，对父母孩子都不利。

15.站在树尖️的鸟儿从不担心这个树枝能不能承受住它，事因为他自己有飞行的能力，所以我们一定要学会内心笃定地认可自己，强大自己，提升自己，好好爱自己，允许自己可以不那么好，爱自己美好的一面，也爱自己不好的一面。

16.人生就是一场体验，体验优雅也体验粗俗，体验无私也体验自私，体验大方也体验小气，体验真实也体验虚伪……很多人只要优雅，无私，大方，真实……等等好的，所谓的“正能量”那么，那些不好的一面呢，去哪了？完整的人就有自私与无私，优雅与粗俗，大方与小气，真实与虚伪……好像一个硬币的两个面。很多人痛苦，就是因为只要好的不要坏的，生怕别人知道自己不好的一面露出来，憋久了就会憋出毛病来，什么时候我们爱那些不好的一面和爱自己好的一面是一样的心花怒放，满心欢喜时，你们去想想那个“画面”那才活出敞亮，透气啊！

17.再次提醒：我们要时时带着觉察，不断反复训练自己的觉察能力。我们常常是学习的时候很明白，但一遇到事情的时候就总是做不好，情绪一来就什么都忘记了。

所以要时常提醒自己，随时随地去捕捉情绪信息和身体感受信息，觉察到了，才有能力控制，才能停下来，缓一缓。比如生气～打人，这是️有先后的，如果我们在生气的时候觉察到了，就会停下来，就不会让事态升级恶化。