我们看中国台湾的文案天后李欣频，她用四个方法不断提升自我来帮助自己丰富体验。在这个丰富的生活体验之中来调频道，来照亮内心的盲点，来提升精神高度，来提高人生维度。

一、每天看一本书

第一个方法就是每一天看一本书，一年之后别人跟你就有了超过300本书的差距了，一年一年累积下来就相差很远了。以后人跟人的距离会越来越拉开，背后的原因是什么？认知维度。

认知维度是因为自己训练自己的方法不同，每一天醒来打开一本有趣的书是一件很幸福的事情。对于学佛的人来说，能够修学好睡光明法，白天没空晚上看一本书，这个也是更幸福的事情。

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二、看电影

一部电影能够帮你体验很多人的人生，很多人的喜怒哀乐。喜怒哀乐的背后是什么？是生活体验。生活体验的背后是什么？是认知方式的提升，我们内心盲点的照亮。我们去看电影就可以很深刻了，不是那么枯燥的文字，你可以从中看到众生由于贪、瞋、慢，由于无明、疑、不正见经受了多大的痛苦，同时也能够看到人性的美好、人性的慈悲等等。

人生很短暂，很多人在单调的生活之中越来越麻木，我们除了诗歌和远方之外，还可以通过看电影来让你的生活更丰富，让你的感悟更深刻，所以能够通过去看电影更深地体验不同的生存状态，提升你的精神高度。

所以我们看电影的时候，其实是很能够体会到这样，你的内心会很感动，人是一个情感动物，很难被理论说服，但是很容易被感动，尤其是被人类的这种大爱、慈悲来温暖，尤其是容易被人的无我利他和大智慧来照亮。

所以这是一个很好的方式，不是基于贪、瞋、痴，而是看到别人因贪、瞋、痴受了多少苦。我们由此警惕，尤其是这20种随烦恼几乎就是随处可见。

电影会把你的一年浓缩为一天，把你的一年浓缩为一分钟，所以你看一小时的电影，几乎好多人的一生你都看过了。它很浓缩，你就能看得很清楚因与果，基于小随烦恼——忿、恨、恼后来有什么样的苦果，怎样产生家庭矛盾，怎样互相伤害，怎样由爱生恨等等，你都可以看得很清楚。

所以选一些有价值的电影，尤其是索甲仁波切、宗萨钦哲仁波切都是拍过的。宗萨钦哲仁波切那些电影，其实我想我们都是可以看一看的。

这样可能会启发我们修行，修行要在一个丰富的、开启心智的环境之中，不是在一个贫乏的，一直压着你心的环境之中，所以不断地照亮你的心就对了。

三、旅行

旅行是一次后天的混血。

我们知道混血儿长得最漂亮，对不对？他基因很优秀，但是我们已经生下来了，怎么办呢？后天混血吧。后天怎么混血呢？我们游历嘛，但是游历不是漫无目标的游历，应该给你带来更深刻的生活体验。

我们去年游历欧洲，将来找机会，其他各处也游历一下。不是漫无目标，而是能够开启心智，看到各种各样的异质文化，你内心会很有触动，很有触动之后，你会视野开阔，格局宏大。

四、建立自己的人际网

第四个是建立属于自己的人际情报网。这个很重要，跟各个不同领域的一些杰出者做朋友，不定期地大家一起见面，一起读书。

可以选择看同一本书，我们这次请了拆书帮教大家怎么拆书，拆书能把书里面的精华快速掌握。工具很重要啊，我同样从温州去北京，可以走路去，这是最辛苦又最慢的；也可以骑自行车去，快一点，也很辛苦；我可以自己开汽车去，更快也会很辛苦；我可以坐高铁去，坐航班去，越来越快，越来越轻松。

这个中间差异在哪里？差异在工具。少费力，效率高，是我们这个时代需要的，所以要更有效率地学习，用好工具。各种工具都可以用啊，包括我们推荐过的天地学习法等等。

很需要培养的一种能力就是你比人家学习得更快，更快地把握精髓，更快地看出一本书有没有价值。不然的话，看了一些没什么价值的书，这个沉没成本就很大了。

可以选择跟一群各个领域都很优秀的朋友看同一本书，同一本书大家从不同的思维角度来分享彼此不同的观点，互相启发，互相激荡；或者是看不同的书，链接不同的知识视野，这样都是非常好的自我提升的方法。

所以李欣频不断提升自己的四种方法就是看书、看电影、旅游，建立优质的人际关系。我们居士们，我们法师们也应该要组织读书会等等，各方面互相激励。这是讲我们需要增加生命体验。