阿尔茨海默症(alzheimer‘s-disease，AD)是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病，临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。
AD到底离我们有多远呢？据估计，如果我们能活到60岁——不出意外应该没问题，每500个人中就有20个会患上此病；70至80岁时（我国的人均寿命是76.3岁），就是40人；到了85岁时，每三个人中就有一个。我们国家60岁以上的老年人已经超过了2.3亿，占到总人口的16.7%，患有此病的人数约为1000万。
好消息是，越来越多的证据发现，以生活方式和血管危险因素为目标对AD患者的整体认知表现有很多有益的影响。据新华社电，一项跨国联合研究显示，经常打坐冥想不仅能放松身心，还能保持大脑活力，有助于预防阿尔茨海默症及其他失忆病症。德国、美国和澳大利亚的研究人员对100名美国人做脑部扫描，其中50人定期练习打坐冥想，而其余50人不练习。
扫描结果由电脑程序分析，根据大脑的老化程度标出年龄。结果显示，不冥想者的脑龄与生理年龄基本一致，而经常冥想者的平均脑龄比实际生理年龄年轻7到8岁。而且，对50岁以上的冥想者而言，年纪越大，这种头脑与身体之间的“年龄差”越明显。德国耶拿大学医院的研究员克里斯蒂安·甘瑟认为，这可能是因为冥想能刺激生成新的脑细胞，从而减缓大脑衰老。此外，冥想时的放松和愉悦心情也能帮助大脑保持好状态。美国哈佛大学2014年的研究表明，冥想能使大脑中与学习和记忆相关区域的灰质变得更厚密，有助改善记忆力和学习能力。
最近，发表在Journal of Alzheimer's Disease（阿尔茨海默病杂志）上的一项新研究结果显示，完成3个月的瑜伽冥想练习能够显著降低老年人的轻微认知损伤（简称MCI, mild cognitive impairment）及其他痴呆病的发生。Dr. Lavretsky和其同事研究表明瑜伽冥想练习也同样可以起到保护认知功能的作用。该研究显示瑜伽冥想训练后表现出的记忆力、情绪和压力恢复能力的改善可能归因于脑源性神经营养因子（BDNF）这种蛋白产量的增加。BDNF负责增强脑细胞间的连接，并维持现有脑细胞连接的活力。
发表在《阿尔茨海默病杂志》上的一篇综述聚焦了精神健康，精神健康是一种关注心理和精神健康的医学新概念，Kirtan Kriya则是一种简单的12分钟冥想练习，可以减少AD的多种风险因素。
美国亚利桑那州图森市阿尔茨海默氏症研究和预防基金会的达摩·辛格·哈尔萨医学博士和安德鲁·B·纽伯格医学博士解释说:“这篇综述的重点是，致力于大脑长寿的生活方式，包括精神健康，是避免老年痴呆症的重要途径。”
“我们希望这一研究将激励科学家、临床医生和患者接受这种精神健康的新概念，并使它成为预防认知障碍的每个多领域项目的一部分。”
总而言之，越来越多的研究表明，打坐冥想可能成为防止老年人认知能力下降的有效策略，也就是说可以很好地预防AD。
--文字摘自网络
