“排除毒素一身轻松，排毒养颜胶囊”这是一句流行的广告词，这些所谓的排毒药大多都是泻药，在医院是用来治疗便秘的，并没有那么神奇。大多数人认为通过汗蒸、增加排便可以将体内的毒素排出来。其实这是有出现肠道菌群失调、水电解质紊乱可能的，正常人是不需要刻意去排毒的，人体自身就有肝、肾等天然的排毒系统，只要不增加这两个排毒器官的负担就行，比如不滥用排毒药、不饮酒。平衡饮食、适当运动，有意识多吃水果、蔬菜，这是排毒最好方式。
经常听同事聊天说快速减肥，流行着汗蒸减肥、减肥茶、减肥药等等这些一个月减10斤宣传，快速减肥都是不靠谱的，所谓一个月减10斤减掉的都是水和蛋白质，脂肪却不会减少。减肥主要是控制进入体内的热量、消耗体内的热量。控制进入体内的热量，需要平衡饮食，根据中国居民膳食指南来饮食。消耗体内的热量，如果体内集聚的热量多了就会转化为脂肪储存起来，所以要将这部分热量消耗掉，可以多去进行快走、慢跑等锻炼方式。
不管是“排毒”还是“减肥”都要注重平衡，当打破平衡的时候就是得病了。
图片发自简书App
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