【R原文片段】
任何我们觉得会让自己高兴的东西都会刺激奖励系统，例如令人垂涎的美食、咖啡的香味、商店窗口半价的招牌、性感的陌生人的微笑，还有承诺会让你变得富有的商业广告。大量分泌的多巴胺使这个新的冲动对象变得对你来说至关重要。当多巴胺劫持了你的注意力时，大脑只会想如何获得或重复那个触发它的东西。这是大自然的办法，它保证了你不会因为不愿意采集浆果而被饿死，或是因为觉得很难吸引潜在伴侣而加速人类灭亡。进化根本不关心你快乐与否，但它会利用对快乐的承诺，让我们不停地为生计奔忙。而且，大脑正是靠对快乐的承诺让你不停地去狩猎、采集野果、工作和求爱，而不是让你直接感受快乐。
当然，我们现在所处的环境，和大脑进化的环境（也就是那些原始本能进化的环境）很不一样。例如，每当我们看到、闻到或尝到高脂肪或高糖分的食物时，大脑都会释放大量的多巴胺。多巴胺的释放保证了我们会产生把自己喂饱的念头。如果你生活在食物稀缺的环境里，这绝对是最好的本能。但在你生活的时代里，食物不仅极大丰富，而且很多都是专门为了刺激你的多巴胺释放而制造出来的。那么，多巴胺就成了走向肥胖的食谱，而不是长命百岁的保障。
【I拆书家讲解】
多巴胺会刺激我们把注意力放在我们想要的事物上，让我们心想事成，但是，太多的多巴胺会让我们变得贪婪、强迫，甚至失控，而且不开心。我们可能会像动物一样失去理性，只是被自己的原始本能牵着鼻子行事，吃超过自己需要的食物，买实际不需要的东西，做和我们期望无关的事情。
所以，我们要学会识别在什么事情上，我们可能分泌了太多的多巴胺，以致于被吸引了太多的注意力，而忽略了可以真正让我们快乐的事情。可以这么做：
判断眼下的事情是否充满诱惑，但是做多了很害人。
想想能真正让你快乐，满足你长期愿望的事情，并把注意力转到这些事情上
【A拆为己用】
A1（ 联系过往经验）
自己的书架上有很多书，大概80本，都是别人推荐觉得好看、或看书的目录大致是自己所希望读的，就买了。每次收到书，慢慢的满足感。可是粗略的掂量了下，哪些是自己读过呢？没多少本。哪些读了有认真思考理解的呢？也基本没有，大多读的时候都是浅读。那些当时初读完觉得需要读第二遍，甚至第三遍的书，又有哪一本是读了第二遍的？没有。很多时候自己把读书想象成为只要读完一本书，那就完成了，而不去理解吃透里面的内容。
自己把买书作为一种炫耀，让人觉得自己是个爱读书的人，觉得自己是一个有知识的人，这样的让自己高兴满足。炫耀的多了，点赞的多了，多巴胺分泌得就越厉害，就更有冲劲去买了，购买给自己带来了认知的安全感。结果越买越多，越来越多没看的推积就成了摆设。
所以，现在看着这么多书，也会疑惑，这么多专题的书，别人介绍的不一定适合我，我该深入研究哪一专题，我该看哪些书，才是对我知识的最好补充呢？必须关注内心所需，降低多巴胺的过多分泌，不被过多的书所拖累。
A2（规划应用）
必须遏制多巴胺的无限释放，把买书这一行为收敛一下。
1、反思自己目前和明年的研究方向主题：企业管理、个人管理、表达沟通，确定读书的方向，降低因广告或别人所认为好的诱惑而买了不看的几率；
2、鉴于看书时间，目前能力最多每月读2本新书，所以2018年根据自己的研究方向，计划买的数量为不超12本，其余需要读的可以去图书馆借阅，从而遏制无泛滥的看到喜欢的就去买了，集中力量往一处打；
3、买之前思考：WHY(为什么买），WHAT(这本书的大致内容），HOW(如何分配时间去初读），以此思考这本书可以带给我的价值，降低书多而注意力分散的风险；
4、读每本书，要输出读书笔记，或部分内容要进行拆书并网络展示，以此加深对知识的理解。
希望以此，降低过多“无效”书的干扰，把更多的注意力放到自己研究的主题上去精读、深究，使自己在那些主题领域上更有成就感。
黄钦
2017-12-6早初稿
2017-12-6晚修改
