昨天有一个粉丝给我留言说：我时常感觉到焦躁不安，有时候莫名的就发脾气，总觉得自己有好多事情想去做，却充满了无力感。

我安慰了他一番，可是，我何尝不是焦躁不安。

我曾经极度的焦躁不安，从青春期的时候就开始了，焦躁学业、焦躁未来，对未来莫名的恐惧，总想着自己能变得强大优秀，可偏偏找不到突破口。有时候坏情绪来了，对着亲近的人声嘶力竭的怒吼，像个疯子。

周边很多人也都一样，内心充满了焦躁不安，充满了无力感，总寄希望与有个人或者有个出口将自己带出这个深渊。

直到我在看书的时候读到一本冯仑的《野蛮生长》里有一篇《幸福和欲望》的章节的时候，我之前的困惑得到了解答。

文中有这么一段“在现实生活中，关于幸福和不幸福要从两个方面看，即我们的欲望与满足欲望的手段及能力之间是不是能够平衡。如果有了一个欲望，然后通过自己的能力或者外部提供的条件使这个欲望得到了满足，你会有一种幸福感。满足的程度越高、强度越大、时间越长，你会越幸福，满足的过程当中如果又有新的满足加进来，你会备加幸福。当这个平衡被打破，你会感觉到不幸福，会感觉到痛苦。欲望本身在那里，我们改变不了；但我们可以想办法提高我们的能力，去奋斗，获得更高的财富、能力，甚至权力。于是我们用各种各样的方式，包括权力、意识和奴役别人的方式满足自己的欲望。”

那个一直困扰着让我们焦躁不安的不就是欲望吗?我们的欲望太多，而我们的能力却远远落后我们的欲望，于是我们挣扎、痛苦。

其实找到了这个问题，那就要对症下药，压缩欲望？从俭入奢容易，从奢入简难，用在欲望上面同样适用。

最近我尝试了一些方法，去减少欲望，去缓解焦躁不安，效果还不错。分享给大家。

一

认清自己，梳理欲望，压缩欲望。

人总是会夸大自己的能力，感觉自己是独一无二的，能力也是超强的。的确是独一无二的，但是这个能力未必吧。所以要好好检讨一些自己，把自己优缺点，真实的能力水平找准，写在纸上定在墙上，仔仔细细认清自己。

接下来把自己的欲望同样用一张纸全部写下来，然后砍掉那些不切实际的或者很难实现的，还有一些虚荣的欲望，并非自己真正需要的欲望，统统砍掉。砍掉这些虚无缥缈的欲望就像砍掉烦恼一样，你会发现轻装上阵真的很放松。

举个例子：比如我想要毕业三年，晋升为总监，在三线城市交的上首付，买一辆不错的车子，找一个漂亮的媳妇，手头还要有应急的存款。看上去这是一个很好很励志有为青年应该有的样子，看到一个人有这样的想法，一定是一个很上进的人。

其实不然，这样的目标没有任何错误，问题是你有这个能力做到吧，随着三年期限越来越近，你便越发焦躁不安，越发抓狂。最后自己把自己逼疯了，依然一无所获。

解决这个问题就要认清自己，自己当下的能力怎么样？如何提升自己的能力？能提升到什么样？做一个预期设想，根据实际情况，定目标。再者，这么多目标，在有限的能力范围内，为何不压缩一下自己的欲望，为何不把时间放的更长一些？如果你每天能力都在提升，你就要放宽心，三年不成，可以五年啊。

还有这些选项都真的是你必须拥有的吗？不重要的可以砍掉啊。减少了那些不必要的选项，欲望也就少了，焦躁不安的点不也就变少了吗。

二

注意力转移法

有了很多欲望，所以每天都像背负着包袱负重前行，身心疲惫，越走越累，越走越是焦躁不安。每天总是盯着欲望，生活失去了原来的快乐与幸福。

你有没有这样的经历，走一段很长的路，倘若是你一个人什么也不干专心去走，会越走越累，越走越感觉无聊，在望着才走了三分之一，你会有过数次想放弃的念头，实在是找不到坚持下去的理由。

记得我们大学时候去写生，爬会稽山，我们几个走错了门，从远处的入口进去了，结果后面的同学也跟着走了这条路，后来陆续有一伙伙的同学跟着来了，我们发现了山顶有一座庙，于是我们这几伙人飙起来，约定谁先爬上去谁就赢了，可想而知，我们几乎是用跑在完成这一条两个多小时的山路。到了终点，非但没有疲劳感，反而很兴奋颇有成就感。

同样的道理用在欲望上依然适用。只要把欲望通过去做一些有意思的事遗忘或者转移。便会少了很多焦躁不安。

看看书、健健身、培养一些兴趣爱好都可以很好的转移注意力。

看书，不仅获得知识，也能丰富眼界，读多了人生态度会豁达很多，有知识的人通常都有良好的生活态度。

健身，增强身体素质，健康的体魄必然带来自信心的提升，健身和自信心的提升会转移很大一部分注意力，从而减少对欲望的渴求、

兴趣爱好，兴趣爱需要投入大量的时间和精力很好的转移了视线，同样专注的投入喜爱的事情自然而然会获得巨大的幸福感。同样兴趣爱好达到一定程度就会形成能力的巨大提升。焦躁不安的症状自然也就消失了。

我有一个朋友专注于字体设计，短短三年时间，不但出了书有了钱，还带起了学生，自主在家办公。有钱有时间，有自由，从他身上看不到丝毫的焦躁不安之感。

三

寻找自信心与希望

有段时间我做投资赔光了钱，工作上做的项目也接连失败了，接着也失恋了。感觉整个世界就要塌下来了，沮丧至极。自信心已经跌落到了谷底，感觉离我所有的欲望越来越远了，我焦躁不安的像个疯子，别人一点，我就要炸的感觉。

可是我已经过了那个遭受挫折就可以萎靡不振消沉一段时间的年龄了。我必须振作，于是我开始重建自己，重拾信心。恰巧当时我在做微博，我就想把它做成一个签约自媒体，经过我不屑的努力80天做成了，我成了真正意义上的自媒体，通过这80多天的努力，微博运营知识也是学到了很多。

之前的时候，我下班后就是想快点见到女朋友去陪伴她或者给她做做饭之类的。失恋后，我空出了很多时间，我安排的满满当当，多多学习一些技能和才艺。

公司早会上表演给大家看，接连带领大家做了游戏，我还唱了歌（我唱歌跑掉，为此一首歌练习了很多很多天），跳了街舞，表演了b-box，写了原创情景剧（那天大家都站起来观看，笑声不断），这一切得到了同事们的赞许，他们都公认我非常有才，我自信心进一步得到了强化。

给自己希望！对啊，生活就是要充满希望。希望不是盲目乐观，它是在你做了有意思的事，能提升自己能力的事后，你内心感觉自己在向着有奔头的方向去前进。只要坚持努力时间会给你收获。

这是我总结了三个重要的方法，希望能带给你帮助，在这个繁杂的世界，愿你不再焦躁不安，愿你满含着理想去生活。

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