课堂笔记

积极主动，主动的去做，推迟满足感。深入了解积极主动，在各个场景的具体使用。

要想自律首先需要推迟满足感。

本期：目的，目标。

关注语言，当听到某些话，突然很恼火。语言会伤人，会影响自己的社交能力人际关系。

通过观察自己的语言，用分身观察自己。

小我，触发器。

抓住本质，从根本上解决问题。

小我类型

强化小我，推卸责任，逃避现实，简化思考，自我放弃

1.强化小我，趋利避害，基因生存需求。不断自我强化，保护自我。表达自己没有能力：我不能啊，我没时间，我不会啊。

2.逃避责任：这事都怪谁谁，唉我要是有这种条件，我也可以。。。。

3.逃避现实：如果。。就怎么样。。不想直面现实。

4.简化思考：不就是。。。。反正就这样。。。没有办法。。。不断走向狭隘，

5.自我放弃：我就这样啦，就是这种性格，我要是有几千万，早就......

我说的消极被动的话：十多年养成的性格，没办法变得。以前一直学不好，现在肯定也学不好。

危害说明：当你不想成长的时候，总有一万个理由。

满足于小我的舒适区，不能成长，带来持续的弱小，持续的自怨自艾，被他人超越，宿命论，社会环境论。自责加深痛苦。

训练感受和收获

1.积极主动的去做了，稍微推迟下满足感，达到自律。

2.生活中很多问题，需要探寻本质，不能简化的思考，自动完成，这也那个不是好的成长方式。

3.不要自我放弃，多年来的习惯在真确的养成方式下是可以改变的

自我觉察表

自我觉察表1