关节总“唱歌”，到底碍事么？

击关注，跳一跳很轻松

看别人扭得这么欢

你敢吗？

春暖花开，动起来

无奈每次稍微一伸展

身上的关节都“喀喀”直“唱歌”

关节总是响，到底咋回事，碍事不

一起来跟小骨看一看

运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响

比如蹲起时膝关节有响音

走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声

转脖子颈椎有声音

攥手指听到手指有声音……

这些声音人们通常称之为“弹响”

 为什么？

▶ 『无论是年轻人还是老年人，都会发现自己有时骨关节会响，特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。』

▶ 『骨关节响的现象，关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，当骨关节响伴有疼痛或关节活动受限时，则可能是关节损伤，骨关节病造成的。』

▶ 『判断关节响是否暗藏着健康问题，和年龄有很大关系。一般来说，年轻人出现关节响以生理性的原因为主;而年纪大的人一旦出现关节响，则更多的要考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。』

一般来说，仅有弹响不需要特别处理

也不必为此过于惶恐不安

但，外表红肿，感到疼痛，有活动障碍者

就应该注意是否有患上了骨关节疾病

如果特别在意，可以尝试一下方法

 怎么办？

▶ 『大量补充蛋白质及富含维生素C的食物』

骨关节总是响骨关节响筋骨弹性很差引起的，营养方面大量补充蛋白质及富含维生素C的食物。用以增强人体的胶原蛋白含量。

▶ 『多吃含钙高的食物增加骨密度』

骨关节总是响与骨密度有关，所以平时多吃补钙的食物增加骨密度。运动方面采用腹式呼吸有氧运动法，强化内脏机能，增强体质，加快血液循环，消除无菌炎症。

▶ 『尽量避免关节受到风寒署湿』

关节响的另一个关键的原因是关节受到了风寒薯湿的侵袭，所以平时要尽量避免关节受到风寒署湿的侵袭。如果是受了风寒的关节响，可以用风筒的热风来吹相应响的关节处几分钟。

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