拍打跺脚营的各位学员：

今天为大家分享的主题是：“跺脚直达健康”。

关于跺脚，即“顿足”，目前在全国践行者超过十万，国外也有很多人在践行，因为跺脚可以在简单直接的动作中自然而然的对身体微循环进行有效的冲击和疏通，古往今来也同“捶胸”一起，在中华民族修生养性的道法中传承。而我们目前引领各位学员每日所做的，正是遵循珊珊老师提出来的“极速通达健康”的理念，带着大家“重塑我们对于健康的认知，了悟“安在拍打跺脚中的自在乐活”，养成一种随时随处拍打起来、每日跺脚四十分钟以上的修养修行状态”。

在全国有很多跺脚的视频，大家所看到的知了（记校）老师为大家示范的四种跺，也是老师们日常引领民众一起践行的“拍打跺脚操”中重要的方式。

在这里为大家做个诠释，希望你们在践行中，体悟：

一、踮脚跟跺

适合居家、办公室、候车处跺脚，没有太大声音，不影响周围人，可以随时随处跺跺，震动和冲击的效果很好。

二、轻松跺

适合初学者践行，双脚平放，自然而然，每日跺，随处跺，不用拘束时间，跺出自己的状态即可。

三、大力跺

适合跺脚一周以上，双脚依次用力，双肩双跨双脚都可以自然而然，全身多处感受震动和冲击，可在跺脚中与轻松跺穿插交替进行。

四、自在跺

适合跺脚一月有余， 可以全然的放松，全然的感受震动和冲击依然可以保持觉知，在落地之时感受气血充盈的酣畅淋漓。

老师多次强调，跺脚和拍打一样，重点在于“放松”，“放松 放松 再放松”，松到全身各处都被相继震动和冲击，松到可以全然的通透乐活，松到可以全然静定，体会“拍打跺脚即是静心”的自在随心。

通过一段时间的坚持，跺脚的时候很容易很快松脱下来，并能够明确感受到身体在哪里有酸麻胀痛等微循环的不通，继续跺脚，可以逐渐消散。

跺脚之后再对全身拍打半小时，因为拍打可以对身体进行成片的冲击，针对身体各处持续有序的拍打，与跺脚一起，让气血在体内纵横驰骋，更加促进血液循环，达到微循环畅通，我们在拍打跺脚中身心持续的得到滋养，身心的健康通透就这样简单的保持，而且不止于自己，也可惠及身边人、更多人。

知了老师说：“拍打跺脚，就是这样简单直接有效，自然而然，人人可做、人人可行、人人可以验证。”

这句话不是口号，而是我们践行的结果。在大家践行拍打跺脚的路上，同样，可以跺出自己的健康通透，跺到全然的自在乐活！

生命诚可贵，爱自己，就是对世界最大最好的爱！大家好好感受吧！