2020-02-12

今天做肩部练习：

开始时间：10:40

1.硬推(7.5kg)：

组数 次数(次) 间隔时间(s)
第1组 15 30
第2组 15 60
第3组 16 60
第4组 18 -

2.哑铃侧平举(3kg)：

组数 次数(次) 间隔时间(s)
第1组 12 60
第2组 17 60
第3组 21 60
第4组 31 -

结束时间：11:10

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