提升学习能力的3个底层方法
首先，请大家思考一个问题：学习的本质是什么？
作者认为，学习不是单纯地读书、上课。事实上，学习的本质是改变我们假设的过程，因为我们所有决策都是在自己的假设下做出的。
所以，学习的过程，其实就是不断地调整我们的假设，让我们在正确的假设下做出合理的判断和决策。而学习临界知识，就是用更合理的假设来替代过去相对不合理的假设，从而提高决策质量。
简而言之，学习就是一个加速改变旧假设、发现新假设的过程，而这种能力的培养就是在提升我们的学习能力。那么，要想提升学习能力，具体应该怎么做呢？成甲老师分享了3种方法。
提升学习能力的底层方法1：反思
如果我们想要成为一个肌肉男，那么就要坚持不断地进行力量训练；而如果我们想锻炼思想的“肌肉”，让自己看问题深刻而且准确，就必须坚持一项基础训练：反思。
有些人觉得反思就是事后的总结。这两者之间的侧重点是不一样的：总结是对结果的好坏进行分析；而反思是对产生结果的原因进行分析。也就是说，反思的实质就是对假设进行校正。
那么，为什么反思能提升学习能力呢？这里有2个原因。
原因1：反思有助于我们发现知识误区。
人类并没有想象中的那么理智。在日常的生活中，我们往往不假思索就做出反应，而且一出现相似的场景，就会自动采取相似的行动。
这种不假思索的反应，往往缺乏深入思考，而且容易让我们失去发现新的解决方法的机会。反思可以帮助我们避免这种情况，我们可以用写日记的方式，放慢思考过程，重新审视当天做过的决定，发现错误，矫正行为。
原因2：反思可以促进已有知识产生新知识。
在反思的时候，我们可以重新认识和审视过往经历，将生活中的其他经历和经验串联起来，重新组织，从而产生新的知识。想要做到这一点，我们可以在反思的过程中问问自己以下问题：
1. 我过去遇到过类似的事情吗？
2. 有其他人在这件事情上做得更好吗？
3. 有什么相关的方法可以应用到这件事情中吗？
反思的好处非常多，那么我们应该如何训练反思能力呢？成甲老师分享了3种方法：
方法1：从小事反思，深入突破
最开始写日记的时候，我们往往会觉得没有太多可以反思的事情，因为我们错误地认为：只有大事才需要反思。可是，决定我们在关键时刻的表现的，却是一点一滴的小事的积累，像临场发挥、沟通的技巧以及心态的调整等等。
所以，我们应该通过对日常生活中一个个小细节的反思来提升自己。
方法2：把生活案例化处理
生活有时候看似平淡重复，但这些不起眼的重复中藏着启发性的案例，我们需要的是解读的能力，尝试去把自己的生活“案例化”，把生活的素材和个人的经历重新解读，就可以产生新行为。
方法3：培养写反思日记的习惯
人的进步和行为的改变，往往源自反馈。如果不知道自己的行为产生了什么影响，我们就不会主动去做改进。而反思日记可以帮助我们把反思的频率强化到每天都发生，从而把成长的经验一点点积攒起来。
那么在写反思日记的过程中，有什么需要注意的点呢？
第一， 反思时，记下当时的感受、情绪和思考，而不是单纯地记录事情的结果。
第二， 把一天遇到的事情进行分类，然后依照不同的分类进行思考，督促自己挖掘出过去没有注意到的环节。
我们可以参考书中列举的名叫佐藤传的日本人的做法，他把每天的生活分成了9个格子来记录。
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在写反思日记的过程中，不需要求自己一蹴而就。或许最开始只是单纯地记录事件，然后记录感受和情绪，进而再深入思考和反思。一步一步来，让自己养成习惯。
最后，你会逐渐发现，人与人的差距不是来自年龄，不是来自经验，而是来自对经验总结、反思和升华的能力。
提升学习能力的底层方法2：以教为学
以教为学就是：把教别人的过程作为帮助自己学习的过程。
有些人会觉得这有点不可思议，自己都还没有专业级水准，怎么教别人呢？其实，“以教为学”看似是“教别人”，但它对于个人学习能力的提升有3个隐藏的价值：
第一， 为了给别人说清楚，我们会逼着自己主动探索，把问题想明白。如此一来，就可以主动发现知识阻塞，并进一步打通。
第二， 教别人的过程是一个复述知识的过程，这有助于强化我们对知识的记忆和认识。
第三， 在教学的过程中，别人会提出疑问、质疑，这样的互动和交流，会让我们看到自己忽视的问题，从而让我们对问题的认识更加全面。
那么，要怎样才能做好“以教为学”呢？这里有两个技巧：
技巧1：备课时，不能知道什么就讲什么，而是要主动查阅资料，为讲清一个问题大量搜集资料。
例如，成甲老师曾经受邀开设一门关于个人知识管理的新课。当时，他对该领域的认识还不够深刻，但他接受了这个机会。他把市面上相关的书籍都买来了，而且还把网上所有相关文章都看了一遍。
结果，3小时的课程花了他3个月所有的业余时间来准备，但是讲课的效果非常好。通过这次课程，他成功完整地构建了整个知识管理的框架体系，提高了自己学习的深度。
技巧2：备课时，要主动查询不同的观点和反面案例。
当我们成为“教师”的角色，我们会找很多案例来支持自己的言论，但是，有一样是不容忽视的，那就是“反对的声音”。了解那些反面的案例，或者是别人质疑的言论，可以有效地跟自己的观点进行对比，了解自己原有知识的局限性。
提升学习能力的底层方法3：刻意练习
曾经有个广为人知的“1万小时天才定律”激励过无数人。
“1万小时天才定律”出自美国畅销书作者格拉德威尔的《异类》一书，他认为，人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非因为他们天资过人，而是他们付出了持续不断的努力，只要经过1万小时的锤炼，任何人都可以从平凡变成卓越。
这个理论看起来激动人心，但其实是站不住脚的。格拉德威尔的“1万小时天才定律”其实是引用于美国心理学家埃里克森的《刻意练习》一书，但他只强调了“1万小时”，而忽略了埃里克森提出的重要部分。
埃里克森认为，天才型的专家确实可以被训练出来，但并不是“只要训练够1万小时，每个人都能成为天才”。
真正的“刻意练习”并不只是单纯的练习时间的积累。关键在于：受训者必须通过训练，掌握更高级的心理表征，才能真正有突飞猛进的进步。
那什么是“心理表征”呢？心理表征指的是，我们的大脑在思考问题时对应的心理结构。
例如，下象棋的时候，一个新手看到的是车、马、炮，而一个大师看到的却是棋局走势的策略。这种对同一个问题有不同的认知方式，就是心理表征的差别。
简单来说，“心理表征”就是把一切都内化于心了。
例如，我们用电脑盲打速度很快，但如果不让我们看键盘，说说H在哪里，我们可能会有点懵，这就是因为打字已经熟练到成为我们的“心理表征”了，我们根本就不需要思考。
所以，刻意练习就是要通过持续不断的练习，形成心理表征。具体而言，我们应该怎样通过刻意练习，来学习临界知识呢？
第一， 对基本的核心知识进行刻意且持续的大量专注练习。
例如，对一些基本的概念、知识阻塞等关键地方进行反复的探究，直到把问题弄明白。
第二， 把核心知识彻底吃透之后，和其他相关的知识组成一个新的知识单元，进行整体的使用。
例如，刚学习游泳时，我们会单独练习呼吸、打水等等，每一个项目都是一个基本的技能，组合起来就能学会游泳，学习亦是如此。
第三， 在各知识能力单元之间构建认知框架。
经过第一和第二步，接下来要做的就是用认知框架把知识联系和整合起来。
