说到补钙，人们都会想到多吃一些高钙食物和钙片。补钙，不仅要注意补充钙质，还要注意想方法预防钙质流失，否则摄入多少钙都会留不住。以下3种食物容易导致钙质流失，需要补钙的人群在摄入时要多注意：
1、碳酸饮料
高糖和碳酸饮料都是钙流失的凶手之一。因为这些食物中含有大量的磷，磷和钙都是骨骼和牙齿的重要材料，当磷的摄入过高，就会导致钙和磷比例失调，从而影响钙的吸收和利用。
如果你缺钙，正在努力补钙，饮料还是戒掉吧。
2、含草酸食物
草酸会跟钙结合成难溶的钙盐，这些钙盐无法溶于胃酸，身体吸收不了，只能将其排出体外，造成钙质浪费。
大多数的蔬菜都含有草酸，蔬菜中含有有助于钙吸收的镁、维生素A、维生素C，所以也不能不吃蔬菜。可以用水煮熟蔬菜，并且不要同时食用蔬菜和高钙食物。
3、盐
盐中含有大量的钠，钠的吸收率极高，几乎全部都能被吸收。如果钠摄入过多，人体为了将多余的钠排出，就会刺激甲状腺囊素，从而促使骨头重钙质溶解。每排泄1 000毫克的钠，大约也会同时耗损26毫克钙，高钠饮食让骨骼很受伤。
以上就是三种容易导致钙质流失的食物，需要补钙的人群在食用过程中要多注意。除此之外补钙还需要好的钙片，这一点汤臣倍健补钙产品可以满足你。
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