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设定2个闹钟，一个在枕边，一个在你够不到的地方！与其一个闹钟响三次，响了摁，摁了睡，还不如设定两个放在不同位置的闹钟。让枕边的闹钟先响，枕边的闹钟叫醒的声音要轻柔，让闹钟告诉自己该是时候起床了。悦悦现在都是自然醒的，每天早上比较准时，身体7点就会醒过来，可能是消化功能改善的缘故吧。另一个闹钟在你必须下床才能关掉的地方，这样就保证了自己下床了，这步很关键。两个闹钟间隔时间看个人情况而定，有些人大脑唤醒的速度比较慢，时间间隔就要拉长。
让光线进来，光线！光线！光线！重要事情说三遍！自然界的动物其实是根据太阳的升落来确定自己作息的，太阳下山了，动物们该钻洞里的钻洞里，该爬树上的爬树上，只有人类发展到现在晚上还在各种夜生活呀，但是有一点是不变的，就是早上的阳光或者说光线是能唤醒人迷迷糊糊的状态的，是让你自然起床的方法。要做到自然光能准时入房间，也就是说你不能把房间的窗帘，尤其是那种遮光帘彻底拉上，这样早晨的光线才会进入房间。
前一天晚上计划好第二天的事情。人不能没有梦想，也不能没有生活的计划，建议在前一天晚上计划好第二天的安排，这样可以让自己知道睡晚了的后果，是会把一天的节奏彻底打乱的。有规律的生活确实也比较省心，我会计划好每天必须做的几件大事，和一些可做可不做的小事，每天把这些大事做完，这一天就算成功了，就算好好过了。有时候自己得空，就会看看自己一天是不是把重要的事情做好了，这样感觉生活挺有目标挺充实的。早起拉伸身体或瑜伽。
和晚上一样，早起的拉升放佛像仪式一样，一方面是让自己身体放开了，从睡觉的蜷缩的状态舒展了，一方面是告诉自己该起来动动了。早上拉伸身体很舒服的，而且做久了，你会发现身体更柔软，俗话说，筋长一寸，延寿十年嘛。所有事情都要循序渐进，我可不期待任何人，天天赖床的能突然间就养成早起习惯了。建议大家慢慢来，比如我一直12点睡的，那每天一点点，今天11:45睡，过两天开始11:30睡，那渐渐地也就早睡了，早起也是同理。悦悦也是自己生病了以后才意识到早睡的重要性，也体会到了早睡的好处，睡眠其实是让身体的血液回流到内脏去帮助修复身体的，为何不多给身体一些机会去自愈呢？从今天起试试看吧，相信你坚持一段时间一定会体会到早睡早起的好处的！
文／悦活健康日记（简书作者）
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