事件：周末参加培训课，晚上老师说另外一个老师给大家讲一小时的培训课程，如何把自己想表达的说清楚，心里想着这个平台合作的应该都很不错的，反正回去也没什么事还不如学习呢，结果被忽悠了两个小时。

即时反应是什么：

失望、懊恼、后悔、自责、评判

身体反应是什么：

想离开，胸口开始疼痛、长长的连续叹气，后背开始疼痛，全身都在抗拒、无力趴在桌子上

内在对话是什么：

哎呀这样的大忽悠还能教别人，讲了一个小时全是废话和套路，能不能直接讲主题啊，太浪费时间了。

内在感受是什么：

被欺骗、被利用、不被尊重

内在情绪被什么钩子钩住：

不知道，可能是小时候一家人对某个人或者某件事的评判吧，或者之前的教育观念导致认为只有优秀者才能站在台上分享，老师应该以身作则，对自己的行为语言，传达的信念和价值观一定要是积极正能量的。

发现自己有什么限制性的信念：

没有真实表达事实真相的就是欺骗和利用；

只有足够好的东西才配得上别人的欣赏、时间和精力

临在后发现的真相和可能性是什么：

可能他们平台合作有利益关系，可能在他们挑选范围之中已经算很好的了。而且吧风格不同可能在他们这个平台觉得这就是很好的了。可能老师刚刚创业出来讲课这已经是他最好的表现了，他们已经尽力了。

图片发自简书App

可做出的选择和调整是什么：

每个人欣赏水平不同，他说的仅代表他的判断和欣赏，我有自己的判断和欣赏标准要求，发现不是那么回事就坚持听从内心的指引离开，回家陪孩子，我的时间很宝贵，应该做更有意义的事情，我可以选择的，即使是第一排我也有选择，放下对自己的要求和评判，选择等待开始上课已经很配合他们的安排了，后面内容不吸引不是我的错。