20191126   44/60

【周二】：听时间管理九段音频第7、8段。

1.时间管理的基础是什么？

基础是精力管理，你要有旺盛的精力，才能经得起世事的挑战。

2.精力管理包括哪些内容？

精力管理包括体能、情感、思想和精神四个维度。体能不足要练就三个基础习惯：睡好，终身锻炼,吃得讲究。积极情感充电的关键能力：自信、自制、社交技巧和理解他人。其他情感肌肉是，耐心，信任，坦诚和快乐。思想，我们既需要现实的认识这个世界，又要对未来满怀希望，积极努力。适度的专注和带有乐现实主义色彩的事情都可以促进效能。精神力量是我们生活各方面最独一无二的动力，它是我们动力、毅力和指引力最大的来源。既关爱自己又对他人负责，如果两者能达到平衡，那我们的精神力量可以得到维系。找到自己的三圈交集，每天做积极有意义的事。做着要事，让我们被有意义激励着，产生精神作用。

3.精力管理的三个步骤？

1、目标。如何依照我们最深层次的价值取向分配精力。

2、计划。在认识自我的基础上提供改变的计划。

3、行动。缩小“现实的我”与“理想的我”的差距。