01
纳塔莉认为，写作和修行一样，都需要学习并相信自己的内心、珍惜并洞察生命到精髓，以专注、自我纪律、活泼创意和开放的心态，追求自我和内心正真的声音。
上学的时候写作文，只是因为语文课有这个要求。工作后写作，很多时候只是想要记录，把发生的事情、自己的情绪、大家的故事写下来。上学那会儿，我是用笔写；现在，我是用键盘敲。用笔写和用键盘敲的感觉完全不一样。
书写是一种疗愈。
02
关于书写练习，作者讲到这4点：
1、手不能停：就是说在你练习的时间内要不停的写，一直写，中间不能停，最后你的心会安静下来。
2、允许自己写出全世界最烂的文字：很多不写作的人会找很多借口，“我没东西写”、“我写的不好”……而写作就是让我们接触并全然的接受自己的心智。无论你的愤怒喜悦、暴力脆弱，写下来、接受它、放下它，和自己的心智建立联结。
3、要精准：比如说不只写“花”，要写“玫瑰花”；不要只写“汽车”，要写“劳斯莱斯”；不要只写“猫”，要写“渐变灰的折耳猫”。
4、不要控制：说你要说的话，不要说你认为自己应该说的话。
03
“练习就是对你选择的事情，没有目标，规律去做，你的目的不是改进自己，不是去到哪里？你做，只是因为你要做，不管想不想做，都去做。”
今天是持续写作第26天，我每天都会写1000字左右，每天都在练习，会有纠结不想写的时候，但最后还是写了。我不要求自己写的要有多好，好精彩，即便有时候我在敷衍我自己，没有内在的努力，但我只要求自己持续写就好。看似简单的练习，也是一种挑战，同时也改变了我。我知道必须做很多很多的练习，“宝石”才会冒出来。
持续写作，不带目的持续写作，写作会带你到达你想象不到的地方。
04
“当注意力涣散的时候，我们需要想办法重新专注。我们要如何唤醒自己呢？在我们的社会里，我们认为必须做些新的，令人兴奋的事情－－跳伞、赛车、爬珠穆朗玛峰－－才能感到跃动的、警醒着的生命。但是，我们也可以做寻常的事情，只要加上一点拉扯扭转，就可以让生命活起来。静坐，慢走，书写！”
很多时候，我们喜欢做些新鲜刺激的事情，来调剂一下寻常乏味的生活。但很多时候，那些新鲜刺激的事情只能带来一时的快感，并不能帮助我们集中注意力。作者认为静坐，慢走，书写可以让人重新专注。对我来说，写作、冥想的确可以让我专注。静坐，没有尝试过，《未来预演》中强调静坐的好处，这是可以值得一试的方法。慢走对我来时是一种挑战，因为工作关系走路飞快，偶尔慢走过，那是有一种享受的感觉。
不安的时候，闭嘴开始写。
05
每本书中总有那么几句话打动我
接受自己本身就是很棒的事。
没有一个地方是天堂，但每个地方也都可以是天堂。
每本书总有那么几个问题值得我思考
你能够取得怎样的位置，让昨天的吐司，无论烧焦与否，都变得有意义？
你可以告诉我一个对你而言很重大的时刻么？在那个刹那，你从此用不同的角度看待一切。
书名：不安的时候，坐下来写
作者：［美］纳塔莉 戈德堡
译者：丁凡
出版：中国友谊出版社
书号：ISBN 978-7-5057-3755-6
