平时上学时，因为有早课，都会十二点半前睡觉，一放暑假，生物完全被打乱，没有了约制，熬夜就成了日常，天亮才能入睡，下午才爬得起来。
感觉青春都被我睡没了，一两星期倒也没觉得有什么，日子一长，毛病就来了，明明没干什么粗活，老觉得腰酸背痛，最惨的是内分泌失调，女生最禁这个，经期来了要靠吃药缓解疼痛，有段时间脸上暴满痘痘，中药调理，把胃吃坏了。
早上起不来床，不能九点前排出大号，感觉体内积满毒素，再怎么注重养生，像食疗，刮痧都不能治本。这让我更加坚定要用尽办法治失眠，试了好多种办法，记得我还把止痛药当安眠药吃，因为里面有安眠效果，经痛时吃还有理由，可平常没事人，哪敢总乱吃安眠药，后来我自己半悟半试出治失眠的办法。
1、不睡觉不上床
一开始为了催自己早点睡，七八点就上床，结果玩着手机，玩着玩着到天亮，床上玩手机只会越来越兴奋，特别是看简书，夜半寂静无人，心灵空洞时，老想看些有营养的东西来感化一下自己，结果越看越兴奋，像打了五支鸡血似的，根本停不下来，不战到天亮，警不罢休。
晚上不要喝水，除了脸会肿，还会尿频，总感觉自己要上厕所，一来二去跑厕所，这么折腾，不利于入睡。
我有时在沙发看剧，都能坐着睡着，可一到床上，玩着手机就精神得很，所以，当你觉得困了才爬上床，记得放下手机，久了，人就会产生一种意识，床是用来睡觉的，一到床上，就自然该睡了。
2、睡前不想事情
有的人喜欢在睡前回忆今天干了什么，想明天该干什么，我不提倡在床上想这些，因为人一想事，就像轮子上的链子，动一下而发全身，然后轮子就不停的转动起来，想着的事一件串一件，只会让你越发精神，我建议有这习惯的人，在书桌前想好，该记的记，该写的写，安排好了，再回床休息。
3、让你眼睛累到想睡
有时觉得有睡意了，但不能很安稳的入眠，你就眼球向上看，使你眼睛发酸，有时酸得眼皮忍不住闭上，眼球还是向上看，越酸越得睡得沉。有次我睡着了，眼睛还半睁半闭，我室友在床边和我说话，以为我是醒着。
如果觉得自己灵魂脱离了身体，身体明明很累了，可意识还很清晰，闲得慌，就不要乱想事，心里念着我好困，我好困，我好困，就像唐僧念经一样，要相信神，才会显灵，只有说服自己真的困了，你才会被自己给催眠了。
4、让你的身体催你去睡
我记得在《穆桂英挂帅》中，穆桂英为皇上治失眠之症，就是让他做华佗的五禽之戏，因为皇上大量的运动了，身体疲劳，之后睡眠特别的好，我试过每天跳单人跳绳300下以上，坚持了一个月，脚细了不少了，能感觉到身体比较累，比较想睡觉，晚上睡眠好多了。
不过有些人每天要忙于上班，根本没有多余的时间来运动。有种利益最大化的运动就是做家务，拖地，洗厕所，也是运动，既出了汗，也家里也变得干干净净的，身体环境还有心理都得到满足，何乐而无为。
以上就是我的失眠小心得，希望对失眠的人有小小的帮助，如有雷同，纯属被抄袭，我不是精神专家，而是与你同病人。
