2025-06-01

养生的秘诀，一半藏在睡眠里。每天尽量在 11 点前入睡，让身体各器官按时 “下班休息”。睡前 1 小时，放下手机，关掉刺眼的灯光，泡个热水脚，或是喝一杯温热的牛奶，帮助放松身心。卧室保持安静、黑暗的环境，床上用品选择柔软透气的材质，给睡眠创造最佳条件。

睡眠时长并非越长越好，7 - 8 小时的高质量睡眠，足以让身体充满电。中午小憩 15 - 30 分钟，也能赶走午后的困倦。养成规律的睡眠习惯，每天按时上床、按时起床，久而久之，你会发现自己精神饱满，连皮肤状态都变好了

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