交付核心点

让身体健康 思想健康变成一种习惯

一、曾经我是如何对待健康和知识的

1.健康状况

• 健身前的照片对比

• 健身前的身体状况

2.知识状况

• 初中没有毕业

• 17岁下海

• 边工作边疯狂学习：自学设计软件，企业管理，创业后各种商学院，还是不够

二、我是如何养成坚持健身习惯的

1.健身的好处解决我的那些问题

• 释放工作压力的方式—二次创业时失眠问题解决了

• 肌肉充血的自信

• 延缓衰老—60岁健身朋友的状态

• 少生病了—健身后很少感冒生病从不吃药了

• 提升领导力—没有人愿意追随一个弱者领导

• 提升性福指数—现在是体力能赶上25岁

+N…..

2.养成习惯的6个方法

• 先开始养成习惯不要高要求—坚持每天都去，至少一周4次以上

• 随时随地保持—家里，出差酒店，男士俯卧撑，女士深蹲都可以

• 不能过度依赖教练—你是花钱老板，他基本都是听你的，除非你有超强毅力

• 找健身优秀者交朋友—比你练的好的，比你坚持每天都来的交朋友一起练，有兴趣和监督的作用，或者多个人拉群，避免时间冲突多一个选择。

• 当众吹牛—让别人监督你，谁都不想做一个不守承诺的人

• 尽量10分钟路程到健身房—我是为了健身把公司搬到健身房楼上，路程远很容易放弃

• 健身不会上瘾—但是时间长了确实会养成习惯

• 不要伪健身—一定不断的设定小目标，保持持续进步

• 找个幸福的理由—儿子3岁我40岁，如果想做爷爷就要保持良好的身体

• 给自己一个使命—身体第一、家庭第二、工作第三；这个是正常的逻辑，否则不成立

• 切忌不做：

人在天堂，钱在银行，爱在人间

创业就是马拉松，人生也是马拉松，终极目标还是比谁活的久活的好

三、我是如何养成每天写作习惯的

• 向优秀者学习

• 先开始再进步有了健身的习惯，深度思考就变得简单

• 拉每日写作群一起监督—现在已经有20个人参与了，我也坚持了130天了

• 定期分享交流写作心得

• 找一个团队写作使命：帮助他人，提升自己

• 承诺仪式

我承诺：

热爱学习 天天向上

相互学习 相互鼓励

每日一写 风雨无阻

输出是为了更好的输入

我们不追求写作水平高低

只求坚持每天进步一点点

只有开始，没有结束.......

让坚持写作输出成为一种习惯

做一个深度思考，思想健康的人

帮助他人，提升自己

做一个知识的分享者✌️✌️

四、强健的身体+健康的思想=一个完整的人

有些值得坚持一辈子去做的事情，就马上去做

把他们变成一种习惯，每天做，变得跟吃饭刷牙一样的习惯

坚持能把你很多不会的事情变成专家，不急于求成，每天进步一点点，因为我们有一生的时间