配速能写在表盘上，但痛快要刻进骨子里——有些路，快一步是数据，慢一步才是自己的史记。
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用这句来安慰一下自己，看看下面的详细数据：
时间，07:36； 地点:福州三环，乌龙江湿地公园；温度：23；
天气，多云；微风；
算是在晚春早晨，三环辅道上的树，已经绿得发黑；特别是石楠，已经不那么红，而是开始发出难闻的花气。
但在三环上晨跑，有一个好处就是一路繁花似锦，不会被一两种花给打扰了心情，只要你愿意出来，三环上各种花都会在你面前争妍；
今天间歇跑，采用是1+3+5+1;
1基本是热身跑，7:30；
3是采用马拉松配速跑，620-630；
5是800*5+间格300（米）*5，今天其实只有前三组完成间歇，后面两组超过530了，的确是有点累；
还好一点是前面两组，基本在500以内，算是给我自己的安慰；
今天一方面是有点热，有一方面，第一800米，没有适应过来。
但是离比赛只有1个月了，这个周末需要长距离，主要还是安全为主。先不要把自己搞受伤。
