根据睡眠报告显示，2013年到2018年间，中国人均睡眠时长由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%。看到这个数据，你自问一下，你有多久一天睡眠不足8个小时了？
智能手机的更新和互联网的快速发展的确给人们带来了更多的便捷，可是也慢慢剥夺了人们休息的时间。原本结束了白天的生活，夜晚正是给身体恢复最好的时间，可很多人却玩着手机熬着夜。有句歌词“夜太深，尽管太危险，总有人黑着眼眶熬着夜”道出了现在很多人夜生活的真实写照。
近些年来，关于猝死的案例频频被媒体报道。可总是有一些人一边熬夜一边看熬夜猝死的案子，却没想到过关上手机马上睡觉。总是心存侥幸，认为自己身体还行，还能继续熬，却不知，意外总是在下一秒降临。
20岁，本应是花样年华，可以说是美好的人生才刚刚起步。可9月份浙江省一小伙因脑血管瘤破裂导致脑溢血后无救死亡。他舍友回忆称该小伙身兼数职，上午在美团当骑手，下午餐厅上班，按理说，白天这么劳累，晚上应该早睡才是。可是他下班后却熬夜玩“吃鸡”游戏到凌晨3-4点，一个充满活力的生命就此消亡，实在令人唏嘘！
英国科学家贝弗里奇这样说道：“疲劳过度，睡得少并不意味着你比别人拥有更多清醒的时间，反而可能会让你死得最早。”这位小伙还没来得及感受世间万般美好，在白天的劳累之后还熬夜玩游戏，最终早早结束了自己宝贵的生命，这种牺牲自己睡眠时间换来片刻的愉悦值得吗？
不只这位小伙，身边的很多人也都一样，当不幸没有发生在自己身上时，往往不知道事情的严重性，也没有引起他们足够的注意。很难想象，熬夜这种百害而无一利的事情，我们竟然坚持了这么多年。记得我复读那一年，回到宿舍已经11点了，然后洗完澡，那段时间天天和舍友熬夜到凌晨2点左右，关键还不是学习，都是在玩手机或者聊天。就这样，一个学期下来，整个人变得呆滞，成绩都比复读前变差了。早上起床走路去教室的路上脑袋晕沉沉的，走路脚步轻浮。有一天还差点晕厥了，自此从不熬夜，一洗完澡就睡觉，平时加强体育运动，慢慢的终于恢复过来了。现在想想还一阵后怕，当时总算捡回了一条命，现在我一直坚持不熬夜。
其实，熬夜不外乎这两种人。第一种是熬夜学习，工作；第二种是玩电子产品。
对于第一种人，我们无可非议，但仔细一想，请问是真的需要熬夜去工作，学习吗？如果你白天的工作，学习效率足够高的话，还会有工作留到晚上去完成吗？如果你的工作效率确实很高，工作量很大的话，我还是建议你换个工作吧，为了你的健康着想，我们工作的目的无非是想让自己身边的人幸福和自己幸福，当以消耗你健康为代价的工作，你觉得你会幸福吗？同样，作为一个学生的我，对于熬夜学习的做法我非常不认同。很多人会认为晚上学习效率会很高，但是绝不部分的人并不是这样子的，只是他们白天没能静心学习，所以晚上学习给自己一个心理慰藉罢了。那些认为熬夜学习能比别人多时间的人往往早上睡到8，9点才起床。我认识的学霸，晚上10点30分，早上6:30分起床，成绩同样厉害！
而第二种人则占了大部分。往往11点钟就已经上床睡觉了，然而刷着朋友圈，看着小视频，……不知不觉已是凌晨1,2点，有时候第二天早上没事的话还会玩的更晚，更甚者直接跑去网吧通宵。熬夜已经成为这部分人生活方式的一部分。某种程度来说，他们算是精神空虚和孤独，没有一个健康的精神追求，只能通过看短视频，刷抖音来获得精神慰藉。记得有人发过一条朋友圈“我，二十几岁，孤独得像条狗”，时间是凌晨3点钟。这种孤独一方面是内心没有很好的精神追求，而手机的虚拟世界可以满足他空缺的精神。
所以，对于大多数人而言，想要不熬夜，要做的也很简单。
一：对自己狠一点。睡觉前坚决不把手机带上床，有可能的话，把手机放在另一个房间里面。作为学生的我们，可以放在学习桌上，这样，你会因为下床麻烦而放弃玩手机的念头。
二：白天多参加体育锻炼，让自己有点疲劳感，同时，提高自己的精神追求。
英国诗人泰勒曾言：“睡眠啊！多么优雅，全世界都钟爱它。”愿你也喜欢上睡眠，拒绝熬夜！
