如何放弃内心的仇恨！！

柔软心中有体谅，体谅心中有宽恕，宽恕心中是温暖，温暖心中有放舍，放舍心即出离心；

出离贪欲即天道，出离嗔恨即净土，出离自我即涅槃，出离作意为真如；

犹如两辆并排行驶的汽车，一辆减速后，就可以看到另一辆车的速度；

心灵持续的放松，心脱离了意识情绪的紧张，轻柔觉察了身心相续，觉照清净了生死。