肥胖，对于我们有些人来说，就像是熟悉但不够可爱的朋友。也许我们都曾一边熬夜追剧一边感叹道：“如果脂肪能够像消耗夜晚一样消耗······”
我以前认识一个姑娘，在她与肥胖作斗争的二十年中，几乎尝试遍了市面上所有的减肥方式，放在今天，她一定可以成为一个减肥博主。
在人们的印象里，减肥是一件既痛苦又艰难的事情，它带给我们不少情绪困扰，继而影响着我们的身体健康，如此往复形成恶性循环。
无数人在这条减肥之路上折戟沉沙，却仍乐此不疲。
胖罐子胖摔，或是继续在减肥的路上挣扎，似乎都不太尽如人意。一般的减肥方法总是引起巨大的反弹，是因为它们只是在表面上下足了功夫，而忽视了一个真正重要的部分——心理因素。
01情绪性进食
有朋友曾跟我说：“很多时候，因为压力大就会忍不住开始吃东西。那时其实已一点都不饿，但是感觉这好像是一个解压释放的过程，然后就会因此发胖。”
因为内心压力过大，或是充满了匮乏感，所以需要依靠不断的吃东西的行为来刺激分泌多巴胺。
而多巴胺又会刺激进食，尤其是高热量食物，这无疑形成了一个恶性循环。
像这样的情绪性进食，给我们的身体带来了额外的负担，也加重着我们的负疚和后悔感。
那么，要怎么样切断这样的恶性循环呢？
（1）均衡的健康饮食，不要通过没规律的断食来减肥。
（2）在我们因为情绪问题，条件反射的想要吃吃吃的时候，让自己停下来，去关注自己现在内心的感受。因为这一刻，是我们的情绪感到了饥饿和疲惫，而不是我们的胃。
继续忽视我们没有得到照顾的情绪，并不能真正解决问题，直到我们愿意去看见它的诉求。
02 潜意识的自我防御
肥胖的另一个深层原因，是来自于潜意识的自我防御模式。
也许我们表意识很讨厌自己逐渐变宽的身材，但实际上，肥胖是当我们身体或心灵受到伤害时，潜意识启动自我防御的结果。也就是通过体型的增加，让自己的心灵感受到安全。
在以往的案例中，这些伤害可能来自于这些方面：
（1）肢体伤害：校园暴力、家庭暴力等。
（2）心灵伤害：受到讽刺嘲笑，被忽视冷落等。
而当我们的心灵能够真正的放松下来，重新建立起真正的安全感时，我们也就不再需要用“胖”的方式来自我保护。
通过打破“我不够好，我不值得······“这些局限性信念，多余的体重将不再停留在我们体内，而是成为我们的真我。
深度连接到自己的内在，调整自己的潜意识，便是最科学有效的减肥方式。
03健康的饮食方式
在我们居高不下的体重中，藏着这样或那样的心事。而这些心事，我们可以用更健康的方式来对待。在平常的饮食中习惯，我们可以注意以下这些方面：
（1）不要让自己陷入太饿太累的状态后再用餐，养成规律的饮食习惯。
（2）保持正念饮食，给自己创造一点仪式感。无论是这份食物简单与否，感恩它带给自己身体满满的能量，感受它带给我们身体的滋养。
（3）放慢吃东西的速度。当在吃饭的过程中，也能够慢下来，有这份觉察的时候，吃饭也是静心。
（4）管理自己的内在系统，重新建立起平衡的内在秩序。调整自己的潜意识，和自己的内心对话：我允许自己变得美丽，我释放内在的紧张和匮乏。我已经准备好，做真实的自己。
当我们准备好清理内在的情绪垃圾，原本固着在我们身体上的脂肪，也会渐渐离开我们的身体。
祝每一个受此困扰的人，遇见最美丽丰盛的自己！
