1. 拥有热情
要变得坚毅，就必须拥有热情。
假如没有热情，我们在艰难时刻和找不到解决方法的时候，便会难以坚持下去。
感到毫无热情怎么办？
你可以试着在某一项兴趣上深入发展，投入得比平时多一些再多一些。
2. 追求幸福在先
我们并不因在某方面取得成功而幸福，我们成功恰恰是因为我们本来就幸福。
因此，不论设立何种目标，都必须关注这个基本事实：
首先鼓舞我们自己奋起追求最幸福、最出色的自我，便能极大地提高实现目标的概率。
3. 设定明确目标
具有真正坚毅品质的人必定心怀目标，因为目标是“存放”热情和精力的地方。
目标既从认知上又从行为上将我们的注意力引导到重要的事情上，在帮助人们发现自身技能和资源的同时，也让人清楚地知道其他与任务相关的策略以及需要获得的知识。
4. 自我调节
自我调节即意志力的自如运用，自我调节能力越强，意志力越强。
具有高度自我调节能力的人不但能成功实现他们的目标，还能感受到更加强烈的自信心和幸福感。
5. 敢于冒险
研究显示，人们不去冒险、不去尝试实现艰难目标，原因在于他们不想让自己失望。
真正坚毅的人们通常开辟新的领地，做一些自己或其他任何人通常没有做过的事情。
他们必须一而再再而三地跨出自己的舒适区，以便达到他们想要到达的地方。
以下3种方式，可以让你开始尝试冒险：
01 多问问自己“为什么不”，而不是问“为什么”。
02 从小的风险开始。首先开始承担一些可控的风险，让自己对担心、焦虑和愉快等情绪感到适应。
03 不要把你的目标告诉消极的人。
6. 有耐心
当今这个时代，即时满足已经成为常态，因为艰难探索之路必定充满了失望、耽搁以及可能的失败。
所以，具有真正坚毅品质的人们也需要培育耐心的美德，因为他们的雄心壮志是长远的。
生活中如何培养耐心？
通过下棋、打理花园、排队等候、延迟决策的方式，以及学会看艺术品，都可以帮助培养耐心。
7. 保持谦卑
谦卑不仅局限于不骄傲，它还有更深刻的社交层面和智力层面的双层含义。
社交层面的谦卑，指的是诚实、考虑周全、成熟以及无私；
而智力层面的谦卑由好奇心、愿意从他人身上学习、对新理念虚怀若谷等品质构成。
谦卑品质可以让人们互相之间产生坚实的人际关系，减少以自我为中心的自私行为出现的概率，从而更有可能展开合作。
除此之外谦卑的人充满感激，更具有幸福感且慷慨的给予别人。
但是谦卑不要掉入自卑，人是平等的，价值平等。
以下有4种培育谦卑的方法：
01 减少或停止晒自拍照的行为。
研究发现，经常晒自拍的人们，在归属感和人生意义等指标上得分较低，且自尊水平可能随着别人的喜恶而起起落落。
02 至少在一天中不谈论自己，与此同时，对其他人及其他目标感到好奇。
03 听听比你优秀的人的批评和意见。
不要问那些只想取悦你并抚慰你的人们，听一听那些能以有意义的方式提升你的技能的建议。
04 给曾经帮助过你的人写一封真诚的感谢信。
谦卑的本质是知道谁对你的成长有益，并以合适的方式来致谢这些人。
8. 坚持
有一项有意思的发现：
极其坚毅的人们，和那些并不十分坚毅的人们一样，也讨厌刻苦工作。
但极其坚毅的人们只是认为，刻苦工作是他们达到自己的目标必须付出的代价，因此，他们想办法让自己埋头苦干。
提升自己的毅力，有以下4种方式：
01 列举当天做完的三件最困难的事情。
这种练习之所以有效，是因为那些事情树立了我们的信心，让我们获得了掌控感。
当我们真正对自己产生了这种自信和掌控感时，我们更容易坚持我们所珍视的目标。
02 主动结交具有坚毅品质的人们。
坚毅是一种具有感染力的行为，结交那些具有坚毅品质的人，我们也更容易变得有恒心。
03 假装自己是某个英雄人物。
试着假装自己是某个坚毅的人，不论正在做什么，都要像持之以恒的人那样坚持下去。
提醒自己，要假装的那个对象，正是你想变成的那个人。
04 多听多看克服困难的故事。
看到一些权威人物在艰难时刻不屈不挠的例子，可以给人们带来战胜困难的信心。
